健康排毒法 我的新主张

近年来，社会上兴起的“排毒”热，让人感到似乎女性不“排毒”就无法娇美，须眉不“排毒”就难保阳刚，老年人不“排毒”就会折寿。

“排毒”对我们真是那么重要吗?其实每个人每日都不断地吸入毒素，而身体五脏六腑及血液内或多或少都有贮存一些毒素，但只要排除得快，便算健康。

但若你有以下的问题，便显示你是可能身体机能排毒功能不足，或你所吸收的毒素太多，超过身体排毒功能所负担，你就需要排毒了：经常伤风感冒;惯性或偶发性便秘;头痛、腰背和关节痛;心跳过速、心绞痛;失眠、焦虑、抑郁;皮肤出现斑点;容易疲倦、有口气和体臭;恶心、呕吐、腹泻;皮肤过敏、暗疮粉刺、湿疹;咳嗽、气管敏感、哮喘;神经紧张、食欲不振。

这些是毒素过多的征兆，是身体发出的警号，如果仍不加以改善和排毒，便会引发心脏病、皮肤病、痴肥症、过敏、关节炎和癌症等严重疾病!

小贴士：有毒食物排行榜

1、烧焦食物：如烧烤过的食物;

2、高温烹调的食物;

3、腐败食物;

4、已发芽的食物：注意马铃薯、花生等有无发芽;

5、食物添加剂;

6、漂白过或含色素、防腐剂、糖精的加工食品：漂白过的开心果、雪耳、腌制零食等;

7、制作不洁的发酵食物：如臭豆腐;

8、用回锅油煎炸的食物：如油条、炸鸡等。

“毒”从何来

据贵阳中医附院有关专家介绍，“毒”的来源主要有三种渠道：先天的体质来自父母的遗传基因，这便形成了个人的先天体质，中医根据阴阳五行学说，便把人的体质分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。阴虚型、阳虚型、偏热型体质容易生湿。

从饮食得来中西医均认为，人在进食后，食物进入体内，消化分解出来的有用物质会被吸收，无用物质或有毒物质便形成大小便，等待排出体外。如果大小便不能及时排出体外，对身体都是有害的。

中医强调的排毒是从大小便通畅着手。便秘会使大便中的水分及有害气体被肠腔再吸收，这对人体是有害的，即使肝脏对这些有害物质可再做一次解毒，但也无形中加重肝脏负荷，进而影响到肝脏的功能。

经调查发现，每天大便2次的人寿命更长，是因为及时排出了体内废物，令到血中有害物质减少的原因，所以说大小二便通畅对维持人体健康起着极为重要的作用。

从环境得来的生活习惯和环境对一个人的身体影响也很大。人类是生活在自然环境中，由于环境污染日趋加重，人体内环境污染也随之加重。自然环境中空气和食水的污染、细菌、病毒、化学农药、重金属污染、洗洁用品等家用品的污染，都会加速积聚身上的毒素。

排毒我有我主张

药物排毒是主要办法

赵女士(32岁，政府职员)

我是个懒人，加上工作的性质决定我一天几乎都在坐着，所以我的方法是服用排毒药物，简单，有效。在办公室的时候，尽量多喝水。一天的劳累后，晚上回家洗个热水澡，既能解乏，又可以帮助皮肤排毒。

专家提示：在诸多方法中，药物排毒可算是主要途径，因为与其它方法相比，它显得更为成熟，作用更加显著。它可针对体内毒素，进行吸附、荡涤、分解和中和，然后将废物再通过消化道、泌尿道、汗腺排出体外。

药物排毒是治标不治本的疗法，有时可能使人体对它产生依赖，使自身功能丧失。

此外，排毒价格昂贵及其副作用，也是不容忽视的问题。而且“是药三分毒”，即使是天然的药物，有时也会给人体带来不利影响。值得注意的是，如何使用药物“排毒”，须听从医生指导，因病采用不同方法。

运动排毒最轻松

梅女士(28岁，大学教师)

我这个人比较爱运动、旅游，根据自己的特点，我选择了一种适合自己的方式，那就是每天都要运动一段时间，比如跳半小时的绳或到附近的健身房去热身，运动后出汗后感觉人非常的轻松，现在感到自己精力充沛，越来越年轻了。

专家提示：运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其它器官无法解决的毒素。个人可以根据自己的喜好，选择比如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等方式帮助身体排毒。

另外，随着年龄的增长，我们体内新陈代谢的速度减慢，自身机体排毒能力减弱，应该防止“入大于出”。营养物质如果摄入过多，超过人体负担的界限，又不运动消耗多余的能量。

那么，不是毒的营养物也会转而变成“垃圾”的。运动还有利于防止便秘。运动后大量的出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。

洗肠排毒需谨慎

许女士(35岁，公司经理)

因为业务繁忙，我没有多少时间去运动，也没有时间去美容院做排毒。平常应酬多，饮食上也无法保证健康平衡。我的便秘问题也比较严重，我一般选择隔2个月去医院洗一次肠，平时间断喝肠清茶。我的体会是，洗肠后觉得很轻松，但保持不了多久。

专家提示：综合起来讲，洗肠的排毒功能还是极其有限的，只是一种应急的方法，不能作为排毒的常用手段。长期采用会产生不良后果。

首先，便秘者肛门括约肌功能不是很协调，如果反复洗肠，可使肛门括约肌更为松弛，以致对便意的敏感性更差。其次，洗肠不能从根本上解决便秘问题。

正常人肠道中有正常菌群，肠道菌群对大便的形成以及人体内环境有很大的作用，经常洗肠容易引起肠道菌群混乱，导致肠道功能紊乱，引起腹部胀气、腹泻等症状。

蔬菜果汁也排毒

王女士(30岁，记者)

我是干新闻的，所以对一些比较时新的生活方式也接受得很快，最近流行喝新鲜的水果蔬菜汁，正好我也想保持身材的苗条，更重要的是生的水果蔬菜汁可以促进肠道的蠕动，带走身体的毒素积存。

于是我每天自己动手榨一杯生菜汁或一杯番茄汁。虽然开始觉得味道不是很好，不过在早起或睡前半小时喝一小杯，感觉自己身体更轻松，头脑也更灵活。

专家提示：生的新鲜的蔬菜水果汁含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，把体内的代谢物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的维生素，可以使人保持精力充沛。

排毒的方法有很多种，“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动，其简便易行的方法是：多吃蔬菜、水果和杂粮，少食高脂肪食物，同时还要多喝水，保持大便通畅。

另外，加强运动，适当地跑跑步，出出汗;更重要的是，保持心情舒畅以及充足的睡眠。

如果你嘴里的溃疡日渐扩张，如果你排便的次数越来越少，如果你额头上的痘痘红得发亮，如果你皮肤上的斑点越来越多……你需要排毒了!

（实习编辑：何丽丽）