简单有效的减肥小妙招

厨房里储存小包装坚果

对于喜欢吃零食又怕发胖的你，不妨选择坚果类的小零食。要知道，坚果对减肥很有利，其富含膳食纤维不仅有助于增强免疫力，同时不会令人发胖。而且，坚果有能使人产生饱腹感，有效抑制饥饿感，从而延长饱腹的时间，对控制进食量和体重很有帮助。

所用餐具变小

这绝对是个事实，试想一个大份量的餐具放在那你面前，你就会吃的多一些。但如果餐具减少一个号比如换个小碗，那么对你食用的饭量很有改善，能有效减少你的食量，对减肥很有利。

把厨房变成蓝色

经研究发现，黯淡的光线更容易增加食欲，所以不妨将厨房的灯光调明亮些，或者吃饭的客厅和灯光换成蓝色调，对减少食量有一定的帮助。，相比粉刷的红黄颜色一定吃的更少哟。

定期整体冰箱

食用量过多是导致你发胖的主要根源。尤其夏季冰箱是存放食物的主要区域，那么，对于需要减肥的你冰箱放些什么好呢？冰箱里的尽量不要养成储存食物的习惯，按照分类摆放，例如水、饮料、蔬果以及调味料和少许肉类。这样对减肥很有帮助，也不会是你瘦身的禁地哟。

喝咖啡使用脱脂牛奶

咖啡很是香浓，同时很是很多人的最爱饮品。但咖啡加入糖分太多很容易引起发胖。因此，不妨将糖替换成脱脂奶粉，此类奶粉含热量和脂肪量很低，同时富含钙类，对促进新陈代谢和提高免疫力更有帮助，同时有益于减肥。

远离高热量饮料

炎热的夏季，很多人会在冰箱储存很多种饮料，但饮料是导致肥胖的重大凶手，就比如很多果汁饮品都含有很大量的糖分和脂肪成分。因此，喜欢喝果汁饮料不妨直接吃水果对减肥更有利。

添加燕麦

早餐喝粥不妨添加燕麦，对降低胆固醇喝降血脂很有作用。此外，燕麦中含有其他谷物和溶性食物纤维，利于人体吸收且热量低，对减肥很有帮助。

放些辛辣配料

中医认为，温热的食物对减轻体重有帮助，不妨在做法的时候，添加一些辣椒、姜丝以及韭菜等温热食物进行调味，进食的同时会刺激身体发汗，从而体内脂肪代谢加速，将热量消耗，对促进体内脂肪消耗有一定的效果。

绿色瘦身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领减肥知识网新潮流,为塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。