睡觉减肥的原理及要点

睡觉减肥,减肥是一件持久的事情，需要长期坚持，但是对于大多数MM来说，能坚持下来的没有几个，今天小编就带来了一颗救命稻草哦，睡觉减肥，懒懒的剪掉身上的肥肉，听起来是不是很不可思议，睡觉竟然也可以减肥，减肥来的毫不费力，答案是当然啦，睡觉减肥这一项减肥方法很多MM都已经尝试过了，如果你还在辛苦的冥思苦想吃什么减肥，你就OUT了，不多说废话了，看看下面的减肥技巧吧。

睡觉减肥原理1

睡觉减肥法不是毫无根据的，看看下面的介绍吧，很权威的哦。芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士得出最新结论：睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，最终引起超重或肥胖。而另一位研究学者Sanjay Patel则表示：“至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多。”他在长达16年，涉及7万人的调查中发现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30%。

睡觉减肥原理2

还有一项研究结果可以证明睡觉减肥的可行性哦，目前，25~30岁的女性平均睡眠只有6小时40分钟，远比维持健康所需的7个半小时低得多。然而，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事实。

睡觉减肥原理3    

在睡觉减肥中，起着减肥作用的物质是荷尔蒙，“在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。”Michael Breus博士这么解释。

睡觉减肥原理4

还有一些志愿者的研究结果哦，事实上，那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周，就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子，而在第四周则发现小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了……到第十周时，腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多，显然整整瘦了一圈。

睡觉减肥要点1
 
可以搭配减肥食谱大全共同进行的，关键点：每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显(当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。

睡觉减肥要点2
 
规律如果养成，那么减肥会进行的更顺利的哦，有规律的睡眠时间　将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

睡觉减肥要点3

针灸减肥也是很健康和科学的瘦身方法呢，睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。

睡觉减肥要点4

酒精和咖啡可不是什么好东西，21天减肥法也是要注意这点的。戒掉咖啡因及酒精饮料　下午2:30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

睡觉减肥要点5

女人味是睡出来的，不但要有好的身材，也要有好的了气色，寻找适合你的最佳睡眠时间,不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。

看到睡觉减肥法的诀窍了吧，也知道原理了，想要拥有窈窕身材的mm们没有理由不尝试哦，这个冬季不要让肥胖侵蚀了你的魅力哦。