这就是你减肥慢的原因

减肥不仅仅是爱美女性关心的话题，男性对于外在形象也应该引起重视，当然最重要的是预防肥胖引起一系列不好后果。关于减肥我们可以谈论的很多，不过大家最多的话题应该都是，“这几天你减了多少斤，我怎么减的这么慢啊”今天绿色瘦身网就来和大家说说减肥的你为什么减的这么慢。

1.减一公斤脂肪要多久

减肥我们总要了解我大概多久能减下来，100g的脂肪中含有900g的热量，一公斤脂肪就含有5*2*900=9000大卡。而按照每公斤的体重，跑步可以消耗大约10大卡的热量来算，对于一个60公斤的人来说每小时就可以消耗掉600大卡，而这600大卡中就只有360大卡是来自脂肪，而一斤脂肪就有4500大卡的热量，那么想要消耗掉一斤脂肪的话，就得跑12.5小时!也就是说每天坚持跑步一小时不休息的话，也要快两周的时间才能减掉一斤的脂肪。

2.为什么每次运动要半小时以上

耗掉的热量跟很多因素都有关系，比如时间、运动的强度和自身的体重。跑步的时间越长、速度越快，那么你消耗的热量也就越多。运动所消耗的热量并不都是来自脂肪，不管你是在安静或者运动的过程，人体里面的糖、肌肉和脂肪都是混合功能的。只是参与的比例不一样而已，一般来说，在运动的前半小时中都是糖在功能，半小时之后才是脂肪功能，所以才会说运动要半小时以上才会有效果，就是这个原因。

要消耗一斤脂肪需要两周的时间，现在你知道了吗？这还是在理论情况下，如果减肥期间吃的多了，那么你减掉一斤脂肪会花掉更多的时间，现在你知道你为什么比别人减的慢了吗？减肥期间你需要注意的是，坚持运动不要三天打鱼两天晒网，减肥你更需要控制住自己的嘴巴，只有管理自己的嘴巴，才能管理自己的体重。

绿色瘦身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、美容养生馆加盟、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领减肥知识网新潮流,为减肥塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。