减肥大全
精选推荐
喝粥减肥法,网友实践后一周减重五斤
来源:减肥知识网
时间:2023-09-19 13:16:40
责编:专业减肥顾问
人气:
粥的营养丰富,水分含量高,容易饱腹。所以很多人会选择吃粥来减肥。但是粥是经过熬制而成的,很多糖分也会溶解在粥内,最终会被身体大量的吸收,导致血糖值的急剧升高和脂肪的生成。所以又有很多的说法表示粥品并不利于减肥瘦身。
其实只要方法正确,食物选择正确,粥品不仅可以避免因为血糖急剧升高造成的肥胖,还能达到减肥瘦身的效果。
有助于粥品减肥成功的三个要点:
1.白米饭换成粥可以减掉卡路里
同样分量的米饭和粥,粥里面的水分多,热量少。但是饱腹感却是一样的,有减少热量摄入和抑制肥胖的效果。
每碗米饭所含的热量约为250卡,而每碗粥所含的热量约为140卡。
2.粥可以温暖身体和提高基础代谢
温热的粥可以刺激肠胃的血液循环,有更强的饱腹效果。另外温热的食物还能提高身体的基础代谢,既能加速脂肪的燃烧,还有助于易瘦体质的形成。
3.改善便秘
粥的温度可以增强肠胃蠕动,达到快速消化排泄的效果。另外粥品中含有充足的水分,有通便排毒和和缓解便秘的作用。
粥品减肥的方法和要求:
1.三餐中的晚餐用粥品来代替。早餐和午餐正常吃,但是不能吃撑,微微饱就要停止饮食。晚餐同样不能吃撑,最多吃到六七分饱。
2.晚餐的粥品要选择蔬菜杂粮粥。粥品中要有百分之六十的蔬菜、百分之二十的杂粮(推荐糙米、燕麦、红薯和藜麦等)、百分之二十的低脂精瘦肉(例如鸡胸肉、鱼肉和虾肉等)。
3.减肥期间杜绝吃任何的高热量零食和高糖的甜点。如果有强烈的饥饿感可以吃一些圣女果或者喝白水来缓解空腹感。
4.晚饭后到睡前不能吃任何食物。
5.早睡早起,一定不能熬夜。这样既能保证身体的代谢还能降低食欲。
坚持粥品减肥,一周时间内就可以暴瘦,网友实践后一周就轻松的减重五斤。
相关阅读:
为您推荐:
猜您喜欢:
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌
精选阅读: