水煮菜减肥期间可以吃鸡蛋吗

我减肥期间,早上吃薏米红豆粥,三点多,白水煮菜加蛋可以吗?

只吃这点不能保证身体营养需求，碳水化合物与微量元素，维生素摄入都不够。虽然能起到减肥作用，但是这样也伤身体，用健康换来的瘦不可取。其实早餐，三点多的午餐可以正常吃，每餐七八分饱，主食每天可以控制在四两，多吃蔬菜与水果，肉类吃鱼就挺好，晚餐就可以不吃了。

水煮 菜放鸡蛋香油能减肥吗

你好，不能。减肥靠的是运动。只有摄入小于消耗的热量才会减肥成功。希望能帮到你，谢谢采纳

减肥的人能吃鸡蛋吗？

　　
　　
　　研究发现，相对于麦片来说，早餐吃一个煎鸡蛋能让你工作一上午都不会感觉到饥饿。之前也有研究证实，相比于其它的食物，最普通的鸡蛋却能让我们的饱餐感持续时间更长，因此美国科学家称鸡蛋为“天然的厌食剂”。

　　在这项研究中，20名健康的志愿者被分成两组，一组每天早餐吃两个煎鸡蛋，另外一组的早餐是一碗麦片，一周后，两组志愿者再对换早餐内容。从欧洲肥胖组织了解到，这两种早餐的多少及卡路里数是相同的，并且含有等量的蛋白质、碳水化合物及脂肪。等到午餐时间时，志愿者会被统计他们的饥饿程度。随后午餐会给他们提供自助餐，他们各自的饭量也会被统计下来，最后，对他们进行血液化验。结果显示，早餐吃鸡蛋的志愿者，饭后会觉着更饱，午餐吃的也就相对少一些。血检发现，这两组志愿者血液中的食欲激素明显不同。这两种激素分别为：胃饥饿素，能促进饥饿;PYY，能让我们的饱餐感更强。早餐吃鸡蛋的志愿者体内胃饥饿素水平较低，PYY水平较高。

　　以往我们都认为，鸡蛋能带来饱餐感主要源于它的蛋白质含量比较高，但是研究却发现，煎鸡蛋与燕麦含有等量的蛋白质，因此路易斯安那州立大学的研究者推断原因为：两种蛋白质的营养品质不同。尼基尔·杜源德哈(Nikhil Dhurandhar)教授说：“蛋白质在营养品质上分为很多种，动物蛋白要好于植物蛋白，其中，鸡蛋中的蛋白质质量是最好的。”

　　杜源德哈教授已经治愈过一千多位肥胖病患者，他总结说：“从我的工作中能够发现，减肥不是仅仅告诉病人要少吃饭、多运动。同时，服用抑制食欲的药物虽然能增强患者的意志力，但是，药物的副作用也不能不引起我们的注意，因此，从食物中寻找食欲抑制剂是治愈肥胖的最好方法。”

　　减肥者从而被建议每天吃1-2个鸡蛋，杜源德哈教授说：“这样，他们将不会有饥饿感，并减少食物的摄入量，从而降低体重。由此看来，鸡蛋并不含减少肥胖的魔力因素，而是它能让我们对美食说‘不’。”

　　来自英国心脏基因会(BHF)的特雷西·帕克说：“这项发现将会给正在减肥，以及希望戒掉零食的人们带来希望。它表明，相对于饮食中蛋白质的数量，它的质量更能带给我们饱餐感。然而，美国蛋类委员会研究发现，具有与鸡蛋等同质量蛋白质的食物，目前还没有被发现。未来，研究者将会对瘦肉、家禽以及鱼对饱餐感的影响进行研究。”

　　“一个鸡蛋虽能让你一上午感觉不到饥饿，但是也需注意它的烹饪方法要正确。鸡蛋尽量要水煮或是蒸熟，不要煎炸或在煎蛋上涂抹黄油。”

　　“吃个鸡蛋再去上班”这句广告语，出现在十九世纪六十年代鸡蛋营销委员会的广告宣传中，它是由广告执行官非·威尔顿发明创造。

　　由家禽企业出资赞助的，来自英国营养基金委员会的最新研究推断：鸡蛋中胆固醇引发心脏疾病及机率非常小。

减肥的人中午吃了很多水煮白菜 一些瘦肉 一个煎鸡蛋 会影响减肥吗？

水煮白菜肯定不会增肥啦
瘦肉跟煎鸡蛋 如果只是“一些”的话应该没什么问题 因为虽然在减肥 但是营养也很重要·· 否则一不小心会反弹的很厉害
建议你早上也喝点蜜水 在冬季又可以滋润皮肤 对你的减肥也很有帮助！

减肥期间晚餐吃煮鸡蛋可以吗？

可以吃哦!也可以吃菜,不过才不能用油炒,只能开水煮,如果吃用油炒的菜,就相当于吃油啦