减肥初学者常遇到的3大问题

1、每天按照食谱吃为什么还不瘦

之前在网上看到过一个故事，觉得挺有意思。说的是，女主人公本来挺胖的，跟男神告白却惨招拒绝，于是开始下定决心控制食欲，吃起了健康食物。经过了一年365天不懈的努力，终于感动了一身赘肉，始终对她不离不弃甚至还上涨了两三斤。

那么为什么一直都参照减肥食谱来吃，别人瘦了自己还是这么胖呢？是不是食谱不对？

要这样说的话，那么真的有点冤枉食谱了，食谱没有错，错的姿势你低估了自己的热量摄入。

最常见的错误是，不吃主食晚餐只吃蔬菜和水果，而却在晚间看电视的时候抓起大把大把的零食快乐的往嘴里塞，还认为只要运动一下就能消耗掉。而对于你吃进去的热量而言，运动量消耗掉的只是杯水车薪。

2、运动了怎么还不瘦？

有两种可能，一种是运动多了还有一种是运动少了。运动少不瘦很好理解，那么为什么运动多了也不瘦呢？可能是你运动过量了。

有些人为了追求短期的减肥效果，要嘛不运动要嘛就一天运动四五小时，这样高强度长时间的运动并不是每个人都能坚持下去的，往往是你坚持完今天的，明天的就难在坚持了。还有的因为高强度的运动引发双脚酸痛、肌肉溶解或者尿中带血的情况。

所以运动减肥要慢慢来，不着急。

3、减肥很长时间为什么还一直不瘦

这是很多开始减肥的人都关注的问题，也是人们减肥的目的就是为了瘦，而瘦下来最基本的体现就是体重变轻了。但是我们要知道的是，减肥是减脂并不是减重。

我们关注的体重中，包括体液、脂肪和肌肉等，一般来说减重减的多的都是水分和肌肉，脂肪只含有其中的一小点，所以体重下降不是减肥的最根本。

相同重量的人，脂肪多的比肌肉多的看起来要更胖一些，肌肉的多还是少会形成体型不同的人。

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