八个运动减肥的误区

减肥固然需要坚持，但如果一开始就误入歧途，想成功就难喽！以下就是运动减肥的误区，我们一起看看的真相吧。

运动减肥的误区一，想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位

要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度。减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。

运动减肥的误区二，超重的人新陈代谢慢，体重上长是新陈代谢的错。

如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。

运动减肥的误区三，腹部减肥可以分解目标，上腹下腹各个击破。

腹部肌肉是一个整体，想分块训练，其实根本不可能实现。要想告别小肚腩，让腹部平平，top002建议您试试其它减肚腩的方法。

运动减肥的误区四，减肥最先瘦下去的是胸部！

其实最先瘦下去的不是胸部而是腹部。但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。

运动减肥的误区五，仰卧起坐做得太多，腹部会越来越鼓。

如果有这种现象发生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪层堆积，通过有氧训练可以去掉这些多余的脂肪。即便加大阻力，增加仰卧起坐的难度，腹部也不可能鼓起来。

运动减肥的误区六，做爱就是最好的有氧运动减肥方法。

床上游戏，就是使出浑身解数、大战一番，燃烧掉的卡路里也只相当于一小段慢走。因为大部分时间不是坐着就是躺着，肌肉没有用任何力，自然消耗得少。

运动减肥的误区七，停止锻炼，肌肉会变成脂肪。

肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。

运动减肥的误区八，健身器械上的卡路里计算表肯定很精确。

这些器械问世时间不长，运动科学家还没来得及开发出合适的卡路里消耗方程式，不能百分百依赖它！

生命不息，减肥不停止，但一定要避免以上的运动减肥的误区！