4个生活中致胖的因素 你都造吗？

炎炎夏日照理说应该会热到食欲不振，体重减轻不少才对。但看看自己身上的肉肉，却发现体重指数有增无减，而且还有持续攀升的趋势！怒摔！！这到底是神马情况？想知道自己为什么长胖，先来看看自己是否也有这些「致胖坏习惯」！
NG陋习01｜午、晚餐吃的太过放松
夏天正是穿比基尼的季节，但海边还没去成身体却先胖一圈，不只穿衣服会失去自信，也会越来越不敢在夏天露出肌肤，这样下去可是恶性循环唷！尤其是到了夏季又有更多美食、畅饮等BBQ派对在等着你，若过度沉静於这股欢乐气氛而忘了节制，让平时的饮食习惯大解放，可是会造成「体重遽增」、「不小心吃太多」的反效果！不只要避免，为了健康着想，选择油脂较少的肉类（牛肩、牛腿、猪腰背、鸡胸等部位）、利用烤网将多余油脂低落，并尽量减少调味料的使用，才不会在Party後体重暴增喔！
NG陋习02｜罪恶感
随着外食机会增加，同时心里也会怀抱着罪恶感，像是「吃太多了」、「一周连吃好几天」等的后悔心态也是导致变胖的原因之一喔！根据国外调查，餐後感到「罪恶」的人体重增加的比例比感到「幸福」的还要多！为此，女孩们就算这个月聚餐机会增多也请抱持着「东西好美味、吃完感受到幸福」的正面想法唷～
NG陋习03｜水肿对策
很多女孩都为了水肿而苦，尤其是早上起床眼睛过泡、导致脸蛋看起还比以往还要浮肿，这些都是因为早晚温差大，身体畏寒而引起的＂水肿＂问题，若不进一步改善，就很有机会变成顽固的皮下脂肪，成为你腰部赘肉的一份子唷！适度运动、平时多多饮用温、热开水，来有效进行胃寒对策，养成好体质。NG陋习04｜心理压力
工作、人际关系、生活环境等疲惫的外在因素也是会让身体导致肥胖的主因！别以为不可能，对於新生活的压力甚至会影响到饮食、睡眠，导致失眠主因，不只睡不好，更很有可能会藉由暴饮暴食来纾压，不只搞坏身体，又失了面子得不偿失！遇到这样的情况不妨从运动来改善，利用瑜珈动作调理身心，又或是藉由游泳、上健身房都是不错的运动提案唷！
除了要避免以上的NG行为之外，想要快速有效的瘦身，应该怎么做呢？
瘦身小tips分享
1.少食多餐
既然管不住嘴，那就多分几餐来完成吧！其实很多时候并不是饿，只是嘴巴寂寞而已。每顿都少吃一点，分成多顿来完成，每餐的间隔时间短了，自然不会总有想吃零食的打算，就可以轻松的瘦啦！
2.多吃水果和蔬菜
新鲜水果和蔬菜不仅有利于身体的健康，也有助于瘦身哦！肉食MM这时候就要稍微控制一下自己的嘴巴啦，当然也不用完全拒绝肉类。在肉类的选择上多以鸡肉，牛肉，鱼肉为主。3.不用完全忌零食
虽说零食是减肥的大忌，但适当的吃零食也是有助于瘦身的。当然，在零食的选择上，尽量以低卡低脂的食物为主。例如纤维饼干，纯黑巧克力，无糖酸奶，少量坚果等。
4.多喝水
多喝水不仅有助于排毒瘦身，还有利于美容。爱喝水的MM一边皮肤都会更加水嫩有弹性哦！不喜欢喝白开水的亲可以尝试花草茶，绿茶，乌龙茶等，也有很好的助瘦效果。
5.端正站坐姿
平常站立和坐着时，若没有保持正确的姿势，常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛的现象，影响了整个体态的美感，站立和坐着的姿势可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。
6.心态平衡
千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。