刘欢瘦掉啤酒肚 曝健康减肥方法

明星的减肥方法各有特色，已经接近中年的刘欢意识到健康对于自己的重要性狠瘦60J，成功晋升减肥界的励志一哥。究竟刘欢是怎么减肥的？他表示一直遵从医嘱从不极端，健康减肥。那么，就让我们一起来看看刘欢的健康减肥方法是什么。

一，细嚼慢咽慢食减肥
刘欢说自己年轻的时候为了讨生活，也为了音乐之路奔波，根本就顾不上三餐有时候草草了事。吃东西很迅速是刘欢日常生活的一个特色，医生建议刘欢想要减肥，就要改变吃饭的速度，于是开始细嚼慢咽的饮食生。

咀嚼的最大作用就是使血糖浓度升高，如果我们慢慢咀嚼食物，那么食物的消化吸收就开，血糖浓度升高也快。随着血糖浓度升高，脑的饱食中枢就会发出吃饱的信息，自然就抑制了食欲，从而防止了过量饮食。而且咀嚼运动刺激口中的感受器，提高了自主神经的功能，使能量代谢增强，从而消耗也就增加，所以细嚼慢咽是很有效的减肥手段。

别看这是个简单的改变，减慢进食速度，是可以达到减肥的目的。这样做让刘欢有了新的发现，身体的确是比以前更灵活了。

二，清淡饮食减肥法
大鱼大肉惯了，现在反而清汤小菜更合胃口，　刘欢说吃蔬果餐能减肥这个很多人都知道，原来不同的蔬果搭配做成的蔬果餐有排毒减肥的功能，既健康美味又能帮助你健康瘦身。现在无论是工作还是私下的生活，刘欢早已喜欢吃清淡的食物，这也是医生对他的减肥建议。

面对色香味俱全的食物，你顿时垂帘三尺，一顿肥腻食物入肚，你的减肥大计整盘皆输。为了瘦身着想，更为了你的健康着想，实在有必要对你的饮食习惯进行一番大改革！刘欢提倡减肥人士口味要清淡，肥腻的食物最好不要碰！

有专家指出，过多食盐易患高血压病。肥胖与盐亦有关系，当盐摄入过多时，就会导致饮水过多，脾胃消化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，人们应常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。在正常生理情况下，一般人习惯一日三餐。人体最大消耗量是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

三，快走运动
人近中年，刘欢说就算有车也不喜欢开车喜欢步行，步行的确是好，可以中观周边的风景还能保持身体的健康。

吃完饭，休息半个小时或者45分钟，就到楼下小区里去跑步，开始快走。坚持了下来，发现肚子越来越小了，整个人瘦了一圈，人说饭后走百步，是真的有科学根据的。刘欢更加知道寻找适合自己的运动方式。

有时候去参加节目，刘欢特地不做电梯，三部并一步走楼梯，还能在楼梯间唱歌，回音效果特别好，心情好了，肥胖也就远离了。刘欢说健康减肥最重要，希望大家都能注重自己的身体健康，你可以不减肥但必须承受肥胖带来的小症状，总而言之肥胖算是一种慢性病，它会让你越来越懒越来越弱，尤其是中年人。