烧烤模式切勿贪凉 多吹空调容易发胖

吹空调致MM发胖原因何在？

“最近我吃饭很少，体重却不断增加，这是怎么回事？”

专家解惑：

原来，自入夏以来，许多办公族在办公室开空调，自驾车也开着空调，晚上回家更是整晚都开着空调。运动少了，饭量变小了，体重却增加了。久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上会有发胖的可能。

专家提醒：

室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材！

夏季贪凉会变胖？

1.贪凉有损脾胃

到了夏天，许多女性朋友都会贪凉，吃大量的冷饮，如冰镇的饮料、冰镇的西瓜，冰淇淋雪糕等，虽然解一时的凉爽，却不知道这样会损害健康，而且会造成很多希望减肥的朋友体重高居不下，甚至造成吃很少的东西体重也不降。

这并不是因为饮料含糖过高，或者西瓜会容易发胖，而是因为它们都有同一个特点，非常凉。就是这个凉造成了我们脾胃出现问题。

也许很多人不明白，这似乎和肥胖没什么关系。其实脾胃和肥胖有着最直接的关系，如果脾胃功能健旺，减肥可以说是随心所欲的事情。

很多人减肥都是围绕食物热量苛刻自己，把食物的热量降到不能再低。可是这种方法也许对一般饮食过量，脂肪含量较高的人群有效，但好多人吃的不多，体重就是不减轻。

这就是因为现在人大多饮食不注意，脾胃出现问题的人很多。即便吃的再少，堆在体内的废物、脂肪也无法自行分解并排出体外，同时吃的过少只是在分解身体内本来就很少的一点气血储备，把正常的肌肉分解掉，来提供人体的正常运转，此时你会发现身上的肉更松弛了，皮肤也黯淡无光，甚至出现细纹，体力也不如以前了。如果一旦恢复正常的饮食，体重会反弹得很快，而且比原来更快。

夏季人体温度很高，人们常常在满头大汗时，恨不得拿个冰块吞进肚里，于是大量的吃冰镇时间过长的西瓜、冷饮、冰激凌等，这样就使胃部受到强冷的刺激而造成胃部急剧冷缩，胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩，造成一胀一缩的刺激，如果是吃热的食物的同时，喝冰镇的饮料、啤酒更会加剧这种情况，久而久之，就造成了脾胃受损，出现了脾胃虚弱症状。

2.体温是减肥关键

空调带来的舒适环境使人失去了季节性生理减肥的机会。人的体温是恒定的，因为人体具备自动调节体温的功能，每当天气过冷或过热时，这种生理功能就会启动，通过收缩毛孔、排汗等方式将体温保持在正常水平，而这个过程需要消耗体内不少脂肪来获取必要的能量。空调为人类提供了一个恒温环境，使人体原有的自动调温功能处于休眠状态，导致本可以通过经常调节体温消耗掉的脂肪逐渐堆积起来。

一般认为，体温下降1℃的话，基础代谢的速率就会下降12%，你要了解低体温和减肥之间的深刻关系吗？

单纯计算的话，一个体温是36.5℃的人，和一个体温低了1℃，35.5℃的人相比，每天要多消耗200~500卡路里的能源。即使是同样的饮食摄入，低体温的人在一个月内也会增加体重1~2千克！如果以年作为单位来计算的话，这个数字不是很让人恐惧吗？

■保持良好的血液循环

→血液循环不好的话，也有可能是因为内衣的缘故，要多注意。

另外，要说到这个基础代谢，我们的体内有一种叫做酵素的东西在运行，一般认为这个酵素要在正常体温保持在36~37℃的时候才能发挥作用。也就是说，在低体温的状态下，酵素的活动性会有所降低，当然也就不利于脂肪的燃烧，会容易发胖！再加上体质是一种单独活动的物体，原本组织的温度就低，体脂越多的人，体温也会随着变低，持续这样会导致恶性的循环下去。

■不依赖冷气和暖气设备！

→冷气和暖气都会给你创造最适宜的温度，夏天时过于冷的话，会因为空调而不适。

■进行适度的运动！

→适度的运动有助于消解紧张压力的状态。压力和调节体温的自律神经之间存在一定的关系，所以必须以运动来改善低体温的状态。

■吃早餐

→正确规律的饮食生活是最基本的。特别是如果去掉早餐的话，是很难提高体温的，光是摄入水果和饮料的话是不行的。

■把洗澡作为习惯

→即使是在夏天，也要好好的泡澡，这点很重要。血液循环好了，自然有助于提升基础代谢的速度。

■对甜食和摄入过多冷的食物说不

→甜食都是糖分、乳脂和白砂糖等精心做成的食物，也是造成体温下降的原因。另外，在热的时候吃过冷的食物，内脏也会受冷进而造成身体的平衡遭到破坏，所以请留心适度的摄取吧。