隐高盐食物 水桶腰元凶

    导语：许多女生都有水肿的困扰，水肿形成的原因有很多，影响最大的就是人体的钠盐和钾盐失衡，当钠盐摄入过多会导致细胞失水，进而组织液渗出引起高血压、高血脂和水肿。盐类是人日常生活不可缺少的调味品和营养物质，哪些食物是隐藏的含有高钠盐的？找出导致水桶腰的元凶，让你远离腰腹肥胖。

 

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    第一类：白面吐司
    人体正常情况每天摄足500mg钠盐就能满足身体基础代谢需求了，而人体能承受的最高钠盐摄入量为2400mg。很多人认为盐分多数是从正餐中摄取的，其实很多并非咸味食物同样含有大量钠盐，白面吐司就是一个很直观的例子。
 
    尽管吃起来味道很清淡，但白面吐司在制作过程中会添加精细的钠盐，每1片吐司的钠盐含量高达200-300mg，所以水肿的MM们可要远离烘焙类的面包和蛋糕。可以把面点换成健康的粗粮馒头，不仅热量比面包低，而且不会上火，也不会带来超量的钠盐。

 

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    第二类：夹心饼干 中国减肥网 .jianfei
    夹心饼干仍旧是很多女生随身携带的零食之一，无论是夹心饼干的馅儿还是饼干本身，在制作过程中都会添加钠盐。尤其是柠檬、蓝莓等吃起来酸甜可口又不腻的夹心饼干，钠盐含量更是高，平均100g就有400-500mg钠盐。
 
    另外，夹心饼干的热量也非常高，平均100g热量是400-600大卡。因为夹心馅儿含有奶油成分，糖分也非常高，对于想减肥又不想水肿的女生，可千万要避开这类食物。如果想吃饼干，就尽量选择粗粮、纤维和苏打类的饼干，不仅热量低还能促进消化，是值得推崇的。

 

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    第三类：运动饮料
    运动型饮料已经逐渐替代充气型饮料被越来越多人喜爱，在大量运动或是做了消耗体力的工作之后，运动型饮料能及时补充人体需要的钠、钾元素和热量。对于消耗过度的人，确实是不错的快速补给品，但如果是没有大量运动的人去喝，不仅达不到补充效果，还会引起钠盐超标。
 
    一瓶600ml左右的运动饮料含有钠盐250mg左右，比一般的饮料要高3-5倍，所以如果你不是因为消耗体力必须补充能量，还是远离运动饮料。因为日常活动根本不会引起严重的脱水和缺乏能量，喝功能性的运动饮料没有任何作用。