找出肥胖的源头 走捷径达到瘦身目的

 每个人的肥胖原因大不相同，通常都跟体质有关，有人说自己喝水都发胖，那么减肥就一定要先从体质角度思量。有效减肥法带领大家认识自己的体质，找出自己肥胖的根源，之后就可对症下药，根据体质来减肥。中国减肥网小编罗列了几大常见体质，以及相应的有效减肥法。

1."不高兴"型人,总喜欢叹气--这是气郁型体质

这种体质的人总觉得胸闷憋气,常打嗝,情绪不高,或者性情急躁爱发脾气,吃饭不多,也有腹胀、腹泻的症状.他们发胖的原因是肝的功能失衡,情绪不良容易伤肝,继而引起脾的运化功能失调,使得脂肪在体内堆积,造成肥胖.在肥胖人群中,约有18%~20%的人属于这一型.

瘦身难度: 比较容易,放松点情绪,瘦身就会有成效.

瘦身重在 通畅肝气

中医认为肝脏与草木相似,应该顺达通畅,如果情绪不稳、肝气不顺,周身气血就会运行紊乱,肥胖是引发后果之一.所以不妨在饮食上吃些养肝食物,例如酸味的话梅、杏脯之类.晚餐必备绿色蔬菜,白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆,能协助器官加速排出体内的毒素.

2."大象"型人,吃草也长肉--这是气虚型体质

瘦身重在 健脾

"脾胃"泛指整个消化系统,是人体的"后天之本".它们接受分解食物中的营养,然后用血液运至各处,以养全身.所以脾胃适合过平淡的生活.饮食要淡,过油、过咸、过烫、过辣、过硬、过酸的食物都不宜进口,瓜果蔬菜最好.运动要淡,温和运动可以促进消化,增进食欲,剧烈过激则会使脏腑过劳.健脾的最好方法就是让它一天三次规律工作,不要妨碍它的消化程序.当它虚弱时,多补充对培养脾胃气血有益的食物.

经络调养气虚体质

气虚体质的人适合用"补"的方法调理穴位,帮助瘦身,平时可以艾灸气海、关元二穴.艾灸时找到穴位后,将点燃的艾条置于穴位上方3cm,一般灸10~15 分钟,以灸至皮肤温热红晕、但又不至于烧伤皮肤为度.2~3 天一次.

3."大嘴"型人,吃得太多--这是湿热型体质

这种体质的人通常胃腹胀满,口中黏腻,喜欢吃冷饮,腹泻,消化不良,身体困乏,四肢无力.他们发胖的原因属于"食胖"--吃胖的,吃了太多肥甘厚味的食物,超出身体的消化吸收能力,脂肪也就慢慢囤积下来了,在体内形成湿热.在肥胖人群中,36%~ 38%的人属于这一类型.

瘦身难度:这类型最容易减,有些人半年可减10 公斤,且反弹率不高.

瘦身重在 清热

中医认为,人体内有一种看不见的"热",它能产生温暖和力量,维持器官的功能,但如果失去制约,"热"就会上升成"火气"影响健康.饮食是引起上火的原因之一,各种食物尤其是肉食、酒类摄入过多,超过身体代谢的能力,就会在体内形成火气.清热应少吃肉类食物,忌烟酒,避开"生火"食物,例如甜食、油炸食物、辛辣燥烈的食物.饮食以含纤维素较多的蔬菜为主,每天吃两种水果,促进肠胃蠕动,增加排泄以减少胃热、祛火.

不同体质有不同的有效减肥法，所以减肥前要先明确自己属于哪类体质，这样可避免盲目减肥造成的失败后果。