减肥须知的一些基本常识

食物蕴含卡路里，能透过运动，被身体利用。如果没有运动，未被使用的食物，可变成脂肪，储存於体内，脂肪随时间加以积聚便引致肥胖。

所以，若你想减肥，必须注意下列各项：

1. 减重的最佳方法，是长远地改变饮食和运动的习惯。

2. 以循序渐进的形式，每周减除1至2磅的体重。

3. 减重只是一条数学问题，只要消耗的食物比吃进的食物多便成了。

4. 体育锻练不但能消耗热量，而且在减少脂肪的同时，却可增加肌肉的质量。

5. 在日常生活中加进多一些的体力劳动，以消耗更多热量，如以上落梯阶取代乘搭电梯或升降机，以步行取代乘坐交通工具等。

6. 热量是透过「燃烧」位于全身的脂肪而消耗掉的，这是一个整体的过程，并不会只发生在身体的某一个部位。

7. 当每日吃进的热量过低时，连安静时的新陈代谢率亦同时下降，日常消耗的热量低了，会影响减重的成效。

8. 运动亦能提高一个人的自我形象，有助于继续维持健康的生活习惯。

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