减肥常识:导致肥胖的三种生活习惯

生活习惯是造成身体形态的主要原因，一旦生活习惯出现变化，体重也一定会随之变化。很神奇有没有？

你的生活有三种情况时，要注意，不及时控制，肥胖必定会来。

1 .自制力低下

平时的生活很规律，工作、家务、学习工作从不松懈，每班生活。 但是，最近的自制力非常差，工作不能按时完成，家务也放松了。

这种无节制、不自律的生活，不仅扰乱了正常的工作和生活，而且饭也变得不规则，不爱吃的一口不动，爱吃的吃到撑。这样的饮食习惯就会导致代谢混乱。

如果不能马上停止的话，脂肪大量蓄积，肥胖的可能性很高。

2 .睡得晚

晚上喜欢看手机和电脑等，睡眠时间一夜就会变晚。 很大程度上影响睡眠质量，降低代谢，使身体分泌增加食欲的荷尔蒙，有增加肥胖率的可能性。

3 .长时间看手机

每天能支配的时间非常有限，几乎所有的时间都浪费在手机上的话，日常的运动时间就会减少。 不仅消耗的热量降低，身体的代谢也降低，有可能形成容易变胖的体质。

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