家务减肥法 在家待着也能瘦

　　根据出版的《中国女性绿皮书》：中国女性每天花在家务上的时间：3.34个小时，比男性多出2.08小时。不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题，更不要责怪自己对贴身包里那张“健身卡”的熟视无睹。

家务劳动可减肥

　　听着：这里，我们给你一套方法可以让“家务劳动”也“健身减肥”，怦然心动？“冷减肥”就是要消灭你不运动的ABC借口……这就开始投入家务运动吧！

　　洗衣服、擦地板、做饭洗碗……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。

“自重减肥法”

　　这里介绍的是由主妇自创的减肥法。先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧。普通家务，半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗200卡路里。

　　据悉，家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。

边吹头发边修小腿

　　边吹头发边修小腿

　　动作说明：

　　用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。

　　要点：保持平衡

　　看广告告别蝴蝶袖

　　动作说明：

广告时间修腿

　　又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。

　　要点：把握自己的承受力

　　吸尘锻炼下肢

　　动作说明：

　　使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。

　　要点：上身要与地面垂直。

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