一定要瘦 坚持减肥的方法

　　减肥的路途上，常常感到沮丧想放弃吗？或者是你总是不相信自己可以瘦下来呢？试试这些方法，让你坚持减肥。

　　1.自己和自己对话，我要减肥

　　当你与自己独处时，说一些激励自己的话，例如，「我要拥有好身材，我要减肥，有很多漂亮的衣服在等着我」，这些有目标的想法将使你更有动力！不过，你觉得和自己对话很愚蠢吗？那么就用闭上眼睛、小小声地说出心中的想法，来代替大声疾呼吧！把思想化为语言将让你更接近自己的健康目标，而且，这样简单的行为是很有效的喔！

　　2.丢掉消极的想法，总有一天我会瘦下来的

　　根据研究报告显示，大多数人一天有近6万个想法，但是其中大部份都是消极的思想。而这些负面观点会将你的能量及意志力消耗殆尽！这个时候该怎么办呢？赶紧把消极思想「消音」吧！并且立刻用正面的想法攻击那些负面的思想。

　　3.床上的自我肯定法，每天肯定自己，每天坚持减肥。

　　研究报告说，建构健康心灵的最好时机不是在上床前，也不是刚起床时，而是躺在床上及起床10分钟后的1分钟内。你可以利用录音笔，把肯定自我的话录下来，然后每天播放，第一次在上床后的10分钟播放，第二次则在隔天起床的10分钟后，每次为时1分钟。

　　4.挑选一个专属的主题曲

　　选一首能让你提振精神及积极思考的歌曲，例如杨培安的《我相信》等，在你感到沮丧与无力感时，放来听听，让自己充满动力，并且拾回正面想法。据说，唱歌或听音乐能解放压力并提升精神及心灵层次，所以当你一个人在做运动时，藉由唱出歌曲的歌词来肯定自我吧！

　　5.尽情开怀地笑

　　减肥过程中不要太在意节食或减肥的失败，而闷闷不乐，用大笑的方法处之吧！一份最近的报告指出，如果处于不顺遂的状态下还能自娱娱人，表示EQ及承受压力的能力很高，而且大笑还能让你增加身体的能量及血液中的含氧量，何乐而不为呢！所以，下次碰到减重挫折时，不要再唉声叹气了，改为试试看大笑几声，你将会发现，笑掉了哀愁与抱怨，而且也笑来了快乐与自信！要相信，只要坚持，明天一定会变瘦！