减肥方法要因人而异

　　目前的减肥方法可谓五花八门，概括起来不下10类：有饮食疗法（低热量饮食疗法、半饥饿疗法、全饥疗法）、运动疗法、行为修正法（心理疗法）、西药疗法、中药疗法、针灸疗法、外治法、气功疗法、外科手术治疗等等。

　　减肥是一种医疗行为，是系统工程，最好在医师的指导下，因人而异地综合制订减肥计划。

　　选择减肥方法要充分考虑肥胖度。肥胖度10％至20％，宜采用行为修正法或适度控制饮食，目的是防止体重进一步增加；再配合适当的运动，如日步行一万步，就会获得好的效果。

　　肥胖度20％至30％，仍以行为修正、饮食控制为主，采用阶段性的半饥饿疗法，能迅速降低体重，但要有医师指导。

　　肥胖度达30％至70％，这类病人容易有并发症，因此要作全面的、定期的健康检查，有并发症者要采取必要的措施。这类病人应采取严格的饮食疗法，为防止意外，应住院治疗。选择减肥需要注意4点：选择合理的减肥途径和靶点——减少过多的体脂和血脂；补充营养物的缺乏和丢失——采用平衡营养减肥；依肥胖的病程、程度和以往的治疗情况而选择；选择理想减肥药品。

　　减肥必须节食，这是所有想减肥的人必须明白的。节制饮食是各种减肥方法中最重要的方法，也是最难实行的方法。毫不夸张地说，能否节制饮食是减肥成败的关键。

　　许多人减肥失败都是管不住自己的嘴，见到美味就忘了减肥的决心。另一些减出厌食症的人则是对自己的嘴和胃太苛刻，恨不能滴水不沾。还有的人将希望寄托在药物身上，希望既能满足口福又能保持苗条，这也正是减肥药物和减肥食品大行其道的原因。

　　理论上，要减肥必须要摄入小于支出，但人不可能每时每刻都管住自己，关键是控制一定时期内的绝对量，其次是要拥有健康饮食的知识和方法。

　　要减肥，其首要目标应该是健康，没有健康就没有美，这两者关系一定要处理得恰当。国际医学界制订的“不厌食、不腹泻、不乏力”的3项安全性减肥标准，所有减肥者当切记之，谨遵之。