女人认清体质再减肥

　　很多女人想通过运动来达到瘦身的目的，可不管怎么练却始终不见效果，其实应该关注一下自己的体质，问题也许就出在这上面。

　　女性肥胖者有两种特殊体质的特征，而这两个特殊体质对于减肥的人来说是十分难见效果的。

　　气虚多病的胖

　　【体质特点】

　　身体虚胖，面色泛黄或是淡白，头发枯燥无光泽，说话稍长就感觉接不上气，音量也提不上去；体弱多病，易患感冒，虚汗增多，性格内向，胆小怕事。

　　【运动饮食】

　　先以食疗调理身体，期间辅以针对性的养生运动做好调理。食疗方面尽量进食粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物；选择的运动可以是慢跑、健步走、太极、五禽戏等养生运动，运动量随着体质的改善而慢慢增加。

　　注意：

　　不要吃生冷苦寒、辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻、难以消化的食品。

　　湿热多疮的胖

　　【体质特点】

　　皮肤油腻，面垢油光，常伴有粉刺痤疮，珠黄目赤易怒，常感觉口干舌燥味苦。

　　【运动饮食】

　　其实湿热体质者自身排毒功能很差，再加上脂肪较多，减肥效果自然大打折扣。这种胖体质就需要多做大量的有氧运动，增强新陈代谢，加快汗液排泄的速度；运动后尽量吃绿豆、黄瓜等排毒清热的食物，或者是进行一些排毒疗程。

　　注意：

　　各种油炸、油煎食物，胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物应忌食。