网上减肥方有几个靠谱？

 

　　一到这个季节，减肥的话题就尤其热火，就拿最近来说，网络上关于减肥的方子流传颇多，可其中有几个靠谱呢？

　　让我们逐个来分析吧。

　　网络传言各个击破

　　1、蜂蜜+百合，月瘦8-12斤？

　　传言：用生姜1片，百合4瓣，蜂蜜1勺。用100ml温水将蜂蜜兑开，再将生姜、百合浸入100ml沸水中，静置2分钟后，再将蜂蜜水倒入，即可饮用。1日1杯，1周3-4次。生姜有助增加身体热性；百合可清火排毒；蜂蜜可养颜。坚持1月，可瘦8-12斤

　　分析：本方的主要功效在于养阴润燥，对于慢性咳嗽、便秘以及养颜润肤等或许有效，但用于瘦身减肥，应当没有什么效果。所谓“坚持1月，可瘦8-12斤”，完全是个笑话。相反，百合、蜂蜜都是甘润助湿之品，对于气虚、湿重的肥胖之人，反而有害无利。

　　2、决明子+番泻叶，减肥药还是强力泻药？

　　传言：桑叶10克，桑葚10克，百合10克，决明子10克，番泻叶10克，天冬10克；上述材料泡水当茶喝，一剂一开始喝上2-3天最好，之后一剂可以喝5天，坚持一个月狂瘦20斤。

　　分析：这与其说减肥药，不如说是强力泻药。决明子、番泻叶都是泻药，而且用量也不少，如果一天腹泻十余次，一个月下来“狂瘦20斤”不是没有可能，但是这可不是脂肪被减去了，你只是失去了大量的水分。同时，你的肝肾功能将会受到影响，严重者可危及生命；胃肠道的功能会出现紊乱，可能从此长期腹泻，也可能发生便秘。所以这种方子绝对不靠谱。

　　3、党参+薏仁，一周就瘦腿？

　　传言：党参3钱，白术2钱，山药3钱，薏仁5钱；上述材料洗净，加1500cc水，大火煮滚，转小火煮30分钟即可。每日早上、中午各喝一杯。党参、白术、薏仁健脾益气，利湿利水，山药强健脾胃，连续使用1周可有效瘦腿2-3cm！

　　分析：这是一个可以用于脾虚湿盛型肥胖的方子。这种类型的人往往长得白白胖胖，不好运动，喜睡，稍微动一动就出汗、甚至气喘，食欲并不是很旺盛。该方要长期服用才会有效，“连续使用1周可有效瘦腿2-3CM”的承诺是没有依据的。

　　4、三花减肥汤，真的能减肥？

　　传言：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80-100摄氏度水冲泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。主治单纯型肥胖症。

　　分析：这个方子可用于气郁型肥胖。中青年女性、伴有月经失调者适用。但本方有较强的活血作用，经量过多者以及经期避免服用。

　　5、轻身一号，从此更轻松？

　　传言：黄芪15克、防己9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖症。

　　分析：本方过于复杂，使用上要特别小心。尤其是防己、首乌等药都有一定毒性，生大黄有致泻作用，如果不是在有经验的医生的指导下使用，而是自行按方配药，可能导致意外。

　　6、荷叶+苍术，减肥又降脂？

　　传言：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。

　　分析：这其实是一个16味药的大方，差不多每味药都有降脂作用，因此降脂减肥的作用是可靠的。但对于一个健康人，没有必要服用这样一个大方来减肥，其中的很多药物是用来治病的，可以说是多余的。因此也不能把该方推荐为一个常用的减肥方。

　　7、防己黄芪汤，减肥又健身？

　　传言：防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。不仅减肥降脂，还能补元气、强健身体。

　　分析：防己黄芪汤的主药功效是健脾益气祛风除湿，临床上常用于各种水肿病，对于一些特定的病人，可以起到降脂减肥的作用，但毕竟适用范围较窄，也不能把该方推荐为一个常用的减肥方。

　　中药减肥也需长期坚持

　　很多人希望能够通过中医药减肥，不过肥胖是一个慢性病、生活方式病，首先还是要从生活方式上加以调理，例如科学合理膳食，增加有氧运动。而中医药可以对人体进行调理，协助进行减肥，但如果仍旧大吃大喝、多睡少动，那么光靠中医药也很难解决肥胖问题。

　　另外，中药减肥不是网络传言那样快速见效，需要长期坚持。我们的体会是，煎服的中药效果较好，但不易坚持。选择一味或几味中药泡服代茶，也可与绿茶同泡，则比较易于坚持。但不并不是所有药物都适合泡服的，下面介绍几种常用的可泡服的中药，可做减肥辅助用，请在有经验的医生的指导下选用。

　　1、荷叶茶饮

　　方法：每日取荷叶以开水泡茶饮，干者10克，鲜者可用20－30克。

　　功效：利尿消胖，降脂减肥。

　　2、山楂桑叶决明子

　　生山楂10－20克泡茶饮用，或者桑叶（干者5－10克，鲜者可用10－20克）泡茶饮用，也有不错的降脂、消肿效果。另外，决明子5－10克泡茶饮也可，这个主要适合便秘者使用，但要切记，不宜长期服用。

　　3、赤小豆粥

　　方法：赤小豆与粳米适量共煮粥，早晚餐时温热服食。

　　功效：利尿消肿，清热除湿，减肥祛胖。

　　4、山楂荷叶薏仁饮

　　方法：干荷叶、生山楂、生薏仁各10g，陈皮5g，沸水冲泡代茶饮，每日一剂。

　　功效：可利湿浊，祛宿垢，适用于饮食过量，形体庞大者。