保持好身材的3个好习惯

　　日媒为大家介绍了几种保持身材的方法，一起学起来吧！

　　养成瘦身的习惯

　　早餐吃水果+酸奶或者果蔬冰沙等有助于瘦身的食物。

　　晚上9点以后不再吃东西。

　　吃饭时注意顺序（先吃蔬菜，最后吃碳水化合物）。

　　尽可能不使用电梯，爬楼梯。

　　做广播体操。

　　以上各种减肥的习惯可以任选几种，长时间坚持下来一定会有一定的效果。而且这些简单的事一旦成为习惯一天不做就会觉得心里不舒服。

　　注意能量的正负均衡

　　经常参加一些聚餐或者酒会，就会非常容易发胖。但如果真的是无法避免的话，就要在聚餐或酒会的第二天吃一些清淡的东西,也可以适当的做些运动，总之要是自己摄入的能量和消耗的能量达到平衡。据说，一周的能量摄入与消耗合计能决定本周的体重增减。

　　控制自己的精神状态

　　实际上人体重的增减和精神状态有很大关系。因为如果压力过大就容易通过暴饮暴食来发泄，相反，如果失恋的话就会使体重急剧下降。所以最好让自己处于一个较好的精神状态，这样才能快乐的生活，同时有助于保持身材。以下介绍几种保持良好精神状态的方法。

　　做自己喜欢做的事，尽量避免去做压力大的事情。

　　当自己感到有压力的时候，要学会客观的看待自己的压力。

　　通过吃东西和喝酒以外的方法排解压力。

　　灵活的排解自己在生活中的各种压力对保持身材有非常积极的作用，所以热衷于减肥的爱美人士，可以在精神和身体两方面着手，达到自己的减肥目的。