10个简单又有效的减肥方法

　　很多节食减肥的女性在进行卡路里计算时，往往会因繁琐的数字而不愉快。俄罗斯“医学论坛”新闻网就盘点10个简单又有效的减肥小方法，无需刻意节食便可轻松减肥。

　　1.使用小号的盘子或碗，但无需改变饭量。由于食物在小餐具中会显得更多，因此使用它的人会不自觉的吃少一些。

　　2.在吃西餐时使用大刀叉。意大利学者发现，刀叉大小与进食多少有关。叉子越大，吃的越少。

　　3.与爱人一起吃饭。这是专门针对女性的建议。心理学家证明，女性在与男性进餐时，会有为证明自己吸引力而相应少吃的潜意识。

　　4.阅读食物标签。习惯阅读包装上营养成分的人，其食量会相应减少5%。

　　5.饭前先喝水。坚持每顿饭前喝两杯水，3个月后，就能发现体重下降了。

　　6.避免在晚间使用灯光照明，包括看电视和玩电脑。实验证明，强光下的小鼠比黑暗中的小鼠重50%。

　　7.远离甜食。千万不要在身边留饼干糖果之类的甜食。

　　8.减少与朋友的小聚。在与朋友聚会时，人们往往比和陌生人在一起时吃的多。当然了，朋友聚会可以有多种方式，如逛街、看电影等。

　　9.小心身边那些很能吃却很瘦的朋友。和他们在一起时你会吃的比和胖一些的朋友一起时更多。

　　10.不看运动和健身广告。实验证明，看这种广告的人，会在潜意识中觉得自己已经身在健身房，这就成为他们放纵自己吃甜食的借口。