年前大扫除 减肥大作战

来源:减肥知识网 时间:2023-09-19 11:40:51 责编:专业减肥顾问 人气:

  新春佳节将至,差不多要开始大扫除好好收拾房间来迎接春节啦!你知道吗,其实单纯是打扫一下房间也是简单有效的减肥方法哦!收拾一下房间就能减肥,听起来貌似很不可思议,可体型其实就像是一个人生活的镜子,所以年前的大扫除有望改变你的生活,改善你的体质哦!

  从家居整洁度透视你的身材

  钱包里的纸币、硬币、银行卡都乱塞

  脱下的衣服随手一放

  用完的电器,如吹风机、充电器都不拔掉插头,就这样放着

  鞋子脱下后随意放

  电视机、电脑、镜子前都放满东西

  如果有以上几种家居坏习惯,也许你的身材也需要好好调整哦,脏乱的程度越严重,证明身材走样的倾向越明显。现在就必须马上醒悟过来,从身边的小事做起,让减肥成为生活中的一个习惯,才是改善易胖体质的最根本做法。

  开始扫除减肥大作战

  大扫除减肥法的好处就是,无需一切减肥器材,你将要收拾整理的家居用品正是你最好的减肥工具。方法如何掌握呢?请看以下4个步骤:

  Step 1. 发现需要收拾的地方

  将房间氛围几个部分来看,先从小地方开始收拾,例如先收拾桌面,然后是书架,再顺着收拾壁柜,这样一点一点,很容易获得成就感,干劲也十足。如果这里收一下,那里整理一下,就跟胡乱地减肥一样,没法获得彻底的减肥功效,甚至很容易放弃呢!

  Step 2. 定制收拾时间表

  减肥的时候,如果今天突然想起去做做运动,明天又突然懒得动,然后饮食也是不怎么规律的话,恐怕很难成功。以减肥为目标的大扫除也一样,在年前这几天里,不必一次完成,每天花10多分钟即可,但要定制好时间表,例如饭后、回家后、早上出门前,随意收拾一下,每天一点一点地完成,运动减肥就能变得有序有效。

  Step 3. 记录数据

  从开始扫除那天开始,哪天收拾了就在日历上做个记号,并在收拾前后称重,将数据记录下来。在饮食方面,也同时将每日吃过的东西,摄入的卡路里量记录下来。

  Step 4. 分析自我

  如果说记录是一种习惯,那么如何利用这些数据,分析自己的方法是否得当,进步了多少就是促成减肥成功的催化剂,以观察整个减肥过程的进展,同时也能知道到底为什么减肥失败,减肥计划也能在日常生活中微调。

  整洁的房间,让脑部也能“瘦”下来

  看到乱糟糟的房间,心情很不舒爽,甚至容易扰乱情绪,越乱越不想动,而这种繁乱的环境也进一步加剧你的懒惰,这可是一个恶性循环哦!其实整洁的环境是能活化脑部,你会在不知不觉中更想保持这种状态,从而激励自己下次也要继续保持,慢慢这种好习惯令脑部也会发出“要继续瘦下去”的信息。