减肥大全
助瘦秘籍-让自己多流汗
你是天气热得半死、也不太流汗的「无汗人」吗?小心!你的汗腺可能休眠啰~
别暗自窃喜觉得「不流汗真好,都不会湿湿黏黏的~」,其实身体排不出汗很危险,代表皮肤表层排不出毒素废物,久了可能会导致代谢降低、免疫力下降、易中暑或水肿等问题。
为了维持人体正常的代谢、排毒、温度控制机制,汗腺机能须维持在一定的水平。快来看看你的汗腺是否罢工休眠中,让我们一起唤醒它吧!^^
你的汗腺休眠指数有多少?
想知道你的汗腺功能是否正常运作吗~快来检测看看下列生活习惯,你中了几项?
1.不喜欢运动 、没有运动习惯
2.通常选择淋浴、较少泡澡
3.几乎很少流汗
4.几乎一整天都待在冷气房
5. 天气一热就容易中暑
6.不爱喝水
7.爱吃冷食、寒性食物
8.久久流一次汗,汗味大都较臭
上述几点,如果你中了 5 项以上,就代表你的汗腺有退化的可能喔,快来唤醒它!
叫醒休眠汗腺
人体约有 200~300 万个汗腺,是人体排泄毒素的途径之一,排汗能提升新陈代谢,带走胆固醇、尿素、乳酸等废物,维持体内平衡及免疫系统的健康。现代人长期待在冷气房里,若没有固定运动习惯,容易使汗腺机能下降。
汗腺是调节身体温度的「散热装置」,若功能异常,体内温度会升高,就像皮肤无法呼吸一样,天气一热就容易中暑。久而久之还会造成代谢降低、血液循环不好及免疫力下降,体内水份蓄积,也易导致水肿及手脚冰冷的毛病。
知道汗腺对人体的重要性了吧!那么,该怎么唤醒休眠中的汗腺呢?快试试以下几招:
1. 培养规律的运动习惯
培养固定的运动习惯,维持汗腺机能,使其无论季节温差都能正常运作。
许多人会为了减肥,在运动时刻意逼汗,这其实是多此一举,因为汗流得多不见就会瘦更快。
2. 延长运动时间、增加运动强度
在有氧运动之外,加入提升肌耐力的重量训练,或是增加行进的速度,因为高强度的运动会提升心跳率,不只有利于减肥,汗也会出得更多,对于增进汗腺机能很有帮助。
3. 泡澡或做岩盘浴让毛孔张开
透过外部的辅助来提升体温,自然能流出汗,利用家中的浴缸泡澡或泡脚,都能做为排汗训练的一部分。
最后提醒大家,若汗流得多也要充分补充水份,才能维持身体的体液平衡喔!^^
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