常见水果热量表

常见水果热量表

热量(大卡)——每100克食物所含的热量，可食部分(克)——每100克该食物中的可食用部分。如食品名称“核桃，热量(大卡)/可食部分(克)，627/43”，意思是指每100克核桃中可食用的部分为43克，其余为核桃皮等不可食部分，这672是指100克核桃肉的热量。

食品名称热量(大卡)/可食部分(克)          食品名称热量(大卡)/可食部分(克)

松子仁698/100                            猕猴桃56/83

松子(生)640/32                           黄元帅苹果55/80

核桃(干)627/43                           金橘55/100

松子(炒)619/31                           京白梨54/79

葵花子(炒)616/52                         国光苹果54/78

葵花子仁606/100                          桃(黄桃)54/93

山核桃(干)601/24                         海棠罐头53/100

葵花子(生)597/50                         倭锦苹果50/86

榛子(炒)594/21                           鸭广梨50/76

花生(炒)589/71                           葡萄(巨峰)50/84

花生仁(炒)581/100                        葡萄(玫瑰香)50/86

南瓜子(炒)574/68                         桑葚49/100

西瓜子(炒)573/43                         青香蕉苹果49/80

南瓜子仁566/100                          红香蕉苹果49/87

花生仁(生)563/100                        黄香蕉苹果49/88

西瓜子仁555/100                          橄榄49/80

榛子(干)542/27                           莱阳梨49/80

杏仁514/100                              苹果梨48/94

白果355/100                              紫酥梨47/59

栗子(干)345/73                           冬果梨罐头47/100

莲子(干)344/100                          橙子47/74

葡萄干341/100                            巴梨46/79

苹果脯336/100                            祝光苹果46/86

杏脯329/100                              桃(旱久保)46/89

核桃(鲜)327/43                           樱桃46/80

金丝小枣322/81                           红富士苹果45/85

果丹皮321/100                            伏苹果45/86

无核蜜枣320/100                          福橘45/67

桂圆肉313/100                            印度苹果44/90

桃脯310/100                              红玉苹果43/84

西瓜脯305/100                            酥梨43/72

大枣(干)298/88                           鸭梨43/82

花生(生)298/53                           芦柑43/77

杏酱286/100                              葡萄(紫)43/88

海棠脯286/100                            桃(五月鲜)42/93

苹果酱277/100                            蜜橘42/76

桂圆干273/37                             菠萝41/68

桃酱273/100                              雪花梨41/86

草莓酱269/100                            番石榴41/97

干枣264/80                               桃(久保)41/94

柿饼250/97                               蜜桃41/88

椰子231/33                               柚子(文旦)41/69

乌枣228/59                               四川红橘40/78

黑枣228/98                               苹果罐头39/100

密云小枣214/92                           枇杷39/62

莲子(糖水)201/100                        小叶橘38/81

沙枣200/41                               冬果梨37/87

栗子(鲜)185/80                           杏子罐头37/100

红果(干)152/100                          杏36/91

酒枣145/91                               李子36/91

鲜枣122/87                               柠檬35/66

芭蕉109/68                               李子杏35/92

红果95/76                                哈密瓜34/71

香蕉91/59                                西瓜(京欣一号)34/59

人参果80/88                              糖水梨罐头33/100

海棠73/86                                芒果32/60

柿子71/87                                草莓30/97

桂圆(鲜)70/50                            红肖梨30/87

荔枝(鲜)离枝70/73                        杨桃29/88

甘蔗汁64/100                             杨梅28/82

玛瑙石榴63/57                            库尔勒梨28/91

青皮石榴61/55                            柠檬汁26/100

无花果59/100                             香瓜26/78