减肥食欲旺盛怎么办？试试这几招

很多人肥胖往往是因为管不住嘴，看到美食就受不了诱惑，开始大吃特吃，久而久之，吃成了大胖子。那么，对于身材有高要求的MM来说，怎么控制食欲呢？下面就跟小编一起详细了解吧！
怎么控制食欲？
首先，大多数人肥胖的原因都是吃的多动的少，这个时候如果你的运动很少，或者说轻微的运动所消耗的热量，根本就不能达到减肥的西效果，所以最后只能选择控制食欲。也有一些比较极端的人选择了节食，但是节食是很痛苦的一件事，所以到最好往往前功尽弃。
控制食欲方法
1、三餐按时
控制食欲的一个方法就是按时吃饭，三餐照常吃就会给自己减少暴饮暴食的机会，如果你少掉一餐不吃，那么下一餐势必就会多吃。暴饮暴食不利于身体的新陈代谢，长期下来会导致体内堆积脂肪，所以控制食欲的第一步就是要做到三餐准时，不要推迟吃饭的时间。
2、细嚼慢咽
有些体型比较胖的人吃饭的时候速度快的惊人，简直就像直接倒进去的一样。研究显示，放慢进食速度有助于消耗更多的热量，也不会因为吃饭的时间太短而吃太多，从而达到一定的减肥目的。3、餐前喝水或者吃水果
在吃饭前先喝杯水或者吃些水果，可以从根本上降低食欲，避免吃进去太多的热量。饭前吃水果，水果在肠胃中会膨胀，达到一种饱腹感，从而帮助减少食欲，也可以减少摄入过多的热量。
4、调整吃饭顺序
一般人对于吃饭的顺序大都不会太去注意，更不要说讲究了，随便吃。但是如果你想要减肥的话，那么就要注意了，比如液体类的食物容易饱腹，因此可以先吃液体类的食物再吃固体类的食物。先吃热量低且体积大的食物再吃热量高体积小的食物。比如水果和蔬菜的体积大热量低，因此先吃。肉类体积小热量高，放在最后吃。
5、运动是抑制食欲的好办法
你有没有发现，健身运动后1个小时之内，你的食欲好像受到了抑制，反而不想马上进餐。这就对了，强度适中、持续时间超过30分钟的的健身运动是帮助我们抑制食欲的好办法，研究表明中等强度以上的运动后1-2小时内，机体消化和吸收能力受到抑制，大约较安静状态下减少2/3左右。所以运动帮助你远离食物诱惑的同时，也会转移你的注意力，抑制你的食欲！6、餐前吃点坚果
这里首先告诉大家一个医学名词——促胆囊收缩素（CCK）。CCK是一种重要的食欲杀手，它的主要功能就是告诉大脑你已经饱了，可以不用吃饭了。如何能够刺激CCK分泌呢？很简单，进食脂肪类的食物可以做到这一点。所以，如果你想在饥肠辘辘的时候减少暴饮暴食的冲动，不妨在餐前摄入少量的健康脂肪（比如12个大杏仁者20粒花生），就能够刺激CCK的分泌，提前向你的大脑发出吃饱的信号，同时减慢胃部排空速度，让你一直有饱的感觉。这样你就可以在吃饭的时候享受你的健康食物，而不是为了满足饥饿感而吃下很多高热量的垃圾食物。
中医控制食欲的方法
中医减肥是很多人都常用的一种方法，中医抑制食欲比较常用的就是穴位减肥和针灸减肥。对于肥胖有效的穴位之一就是丰隆穴。丰隆穴位于小腿肚的侧面，是反应肥胖的穴位，刺激这个穴位可以有效的抑制食欲。
刺激丰隆穴抑制食欲的方法
用大拇指和食指的指甲按捏穴位，反复捏两三次，这个方法最好的时间是在饭前，这样才能起到更好的抑制食欲的作用。
减肥的过程很困难，因此想要成功瘦下去要有一定的毅力，和对美食说不的决心。