8个饮食助瘦好习惯 瘦一点再瘦一点

天生好身材的人毕竟是少数，瘦子们之所以能一直保持好身材，与她们平时一些良好习惯分不开。下面就跟大家分享一下8个助瘦的饮食好习惯，让你越吃越瘦。
1. 多喝水
喝水能加速人体新陈代谢及排毒，有助燃烧卡路里，达到减肥成功。餐前饮杯暖水，更能增加饱肚感，从而减低食慾，帮助瘦身。
2. 多吃不同种类的食物
常吃相同或类似的食物，会造成营养素垄断，反而无助减肥。相反，多吃不同种类的食物，例如交替吃红肉、白肉及五色蔬果，能令体内消化酵素更加多元化，刺激细胞代谢，有助减肥成功。3. 每天吃早餐
不吃早餐不但未能为身体提供足够的热量来消耗体内脂肪，更会令人在中午前已饥肠辘辘，不自觉增加午餐及晚餐的食量！养成每天吃早餐的习惯，能调节人体的新陈代谢，提高基础代谢率，帮助减肥成功。
4. 每餐慢慢吃
吃得太快、狼吞虎咽、咀嚼太少，容易令人进食过量食物。人体的胃需要20分钟才能将「吃饱了」的讯息传递给大脑，每餐慢慢吃，细嚼慢咽，拉长进餐时间，不但有助消化，更能产生饱肚感，避免进食过量，减肥成功再也不是梦。5. 睡前3小时禁食
睡觉前进食，会容易吸收过多热量，并转化成脂肪，要减肥成功，睡前3小时就不要吃东西，严禁食宵夜，让身体于晚上能消耗晚餐的热量，减少脂肪积聚，有助瘦身。
6. 先吃蔬菜类食物
改变吃饭顺序，能有助减肥成功。先吃热量低的蔬菜类食物，丰富的膳食纤维能让人体产生饱足感，避免之後进食过量，减缓血糖上升的速度，以免脂肪堆积，膳食纤维更能吸附过剩的脂肪及多余的醣类，有助排走毒素及废物，达致减肥成功。7. 喝汤及蛋白质食物
吃完蔬菜，可喝清汤来增加饱足感，降低食慾，但不建议喝浓汤，再吃高蛋白质的食物如鸡蛋、豆类及肉类，减少胃容量，避免之後进食过量淀粉质，减肥成功在望。
8. 最后才吃饭
白饭、面类属高淀粉质食物，热量高之余，更容易让血糖急速上升。先吃蔬菜，再喝汤及吃高蛋白质食物，身体已有饱肚感觉，有助减少热量摄取，达到减肥成功。