9个方法有效控食欲 避免胖从口入

我们都知道，控制食欲是一种有效的减肥方法。俗话说的好，“胖从口入”，想要健康的瘦下来，还是要管住自己的嘴。那么，如何做到有效控制食欲，避免胖从口入呢？下面就跟小编一起来看看吧！
有效减肥方法1、选择合适的食物容器
选择合适的食物容器，对减少热量摄入非常有效。为什么?因为在容积相同的情况下，选择较为细长的容器能帮助你更好地控制食欲。另外，选择透明的容器装食物还能避免多吃，因为当你看着里面的食物越来越少，也就自然会想到要少吃一点啦!
有效减肥方法2、远离美食的诱惑
研究表明，当你周围的食物越多，你也就会吃得更多。所以，远离美食是最好的减肥方法之一。不要在家里储存过多的高热量食物，这样不仅会让你忍不住大吃大喝，食物本身的高热量还是造成卡路里摄入过量的重要原因哦!
有效减肥方法3、避免“杂货店”效应
研究表明，当人们在吃东西的时候，单一的食物颜色更能控制食欲。另外，整齐地摆放食物反而比胡乱堆放的食物缺乏吸引力。这就是所谓的“杂货店”效应。当身边的食物缤纷多彩，你就会感觉进入了美食的王国，暴饮暴食也就随之发生了。有效减肥方法4、补充足够的蛋白质和纤维素
蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化，对减肥瘦身非常有利。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感，而纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话，又哪来的食欲大增呢?
有效减肥方法5、选择低热量的饱腹食品
研究发现，导致肥胖的一个原因是胖的人故意吃得很少，但在最终顶不住饥饿以后，大开吃戒，这样之前的努力也就白费力气了。想要减少饥饿感，除了要多吃高纤维的食物之外，还可选择那些低热量的食物，比如黄瓜、甘蓝、芹菜等等。
有效减肥方法6、做个“食草动物”
食草动物是怎么吃东西的呢?它们一般都会频繁地进食，但在食物的量和种类上会加以控制。为什么要做个“食草动物”呢?首先，它们选择的都是非常健康的低卡食物，其次，频繁地少量地进餐能有效稳定血糖水平，能帮助你控制食欲、减少想吃东西的欲望。有效减肥方法7、预先准备食物热量表
想要减肥，当然要留意自己摄入的热量啦。而一张食物热量表就能帮助你很清楚地管理热量摄入。它能够在你选择食物的时候可以很清楚的知道每种食物大概多大的热量，量控制在什么范围内才不会导致热量超标。当然，这也是一个非常有效的健康减肥方法哦!
有效减肥方法8、养成良好的饮食习惯
遏制住饥饿感也就掌握了减肥瘦身的关键。当你的体重变得标准时，你会更自信，更富有活力。而养成健康的饮食习惯就能帮助你很好地管住自己的嘴巴。另外，健康饮食也是成功减肥的必备条件哦!
有效减肥方法9、多喝牛奶
牛奶中所含的钙质能帮助加快脂肪燃烧，对减肥瘦身有很大的帮助。另外，喝牛奶能增加饱腹感，有效降低食欲。根据研究表明，每天饮用2-3杯牛奶能达到更加理想的减肥效果。同时，牛奶还是美白养颜的瑰宝哦，爱美的你还等什么呢?
控制食欲是最快最有效的减肥方法。所以想要减肥成功，首先你要知道如何控制食欲，了解如何控制食欲后，按照控制食欲方法进行减肥，你会很快看到瘦身的效果哦。