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做好日常11件小事 让你随时随地瘦
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 11:40:43
责编:专业减肥顾问
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游泳是一种比较激烈的有氧锻炼。它可以有效提高关节的灵活性,加强肌肉的力量,增强人体平衡感和耐力,达到全面锻炼身体的效果。同时,游泳燃烧热量的速度很快,14分钟的正常游泳就会消耗掉100卡路里的热量。如果是从事更高强度的游泳,比如蛙泳和速泳,消耗掉100卡路里的热量紧紧需要8分钟。
跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量
从训练强度上而言,跳绳相当于大力游泳和每小时6英里的快跑。但它的优势是,你不用离开自己的家就可以随心跳绳。只要你有一根跳绳、一个开放的空间和8分钟的空闲时间,那么你就能轻易地燃烧掉100卡路里的热量。
亲自烹饪33分钟能燃烧掉100卡路里热量
俗话说:如果你想有所作为,那么你就要自己亲自去做。为自己烹饪饭菜,可以确保你使用的是最健康、最瘦身的食材,避免自己常吃一些不干净的或者易发胖的垃圾食品。如果这个理由还不够,那么我告诉你另外一个让你停止订购外卖的理由:亲自下厨烹饪33分钟能燃烧掉100卡路里的热量。15分钟的舞蹈轻松燃烧掉100卡路里的热量
参加舞蹈班的方式是你得到有氧锻炼的最佳选择之一,并且你可以乐在其中,使自己身心愉悦。如果舞蹈训练班的复杂例程吓到了你,那么你也可以选择迪厅、舞厅或者广场去自由跳舞,而不选择舞蹈班。如果您也不喜欢和大部分的人类一起跳舞,也不喜欢舞厅里播放的舞曲。那么你可以选择自己热爱的歌曲清单在自家的客厅跳舞,约15分钟的舞蹈将燃烧掉100卡路里的热量。
21分钟园艺燃烧掉100卡路里的热量
园艺对于很多人来说是一个非常有趣的爱好,甚至可能看起来不能算是一个锻炼。但是,在院子里蹲下、起来、耙和拉的重复动作会增加能量的消耗。21分钟的收拾草坪落叶和18分钟的拔除杂草的活动都可以消耗掉100卡路里的热量。没有院子的人可以用收拾整理屋子来代替。
洗车18分钟能助你燃烧100卡路里热量
清洁任何事情都将帮助你燃烧卡路里数,但是一些清洁工作燃烧卡路里能取得比别的项目更好的成绩,洗车就是这样的清洁工作之一。清洗你的车子或者清理房子周围的窗户,在18分钟内就能消减掉100卡路里的热量。而且能节省下专门去洗车的费用。何乐而不为呢?生活中很多事情自己亲自去做不仅更有乐趣,还能使你更加健康。爬楼梯14分钟能燃烧掉100卡路里热量
走楼梯,是一个最简单的生活锻炼选择,可以有效的燃烧掉卡路里。你几乎可以在任何地方做这项简单的锻炼,无论是你的家里、公寓或者办公楼的楼梯,都可以走楼梯锻炼。不仅避免了和别人抢电梯的尴尬,还为自己的健康增加了保障。14分钟的步行楼梯将燃烧掉100卡路里的热量。
开怀大笑1小时能消耗掉100卡路里的热量
英国神经学家皮契尔研究表明:开怀大笑1小时能消耗掉100卡路里的热量。大笑对于身体来说,犹如是小规模的有氧运动,在大笑下,人的心跳会加快,心脏释放更多血液到身体其它部位,同时胸腔上下振动,使胃部肌肉必须剧烈运动,有助肌肉紧实。研究表明大笑还可以强化免疫系统,有助身体对抗感冒等症状,脸部肌肉也可以借此获得运动,有助于肌肤紧致。
陪小孩玩耍20分钟能轻易地消耗掉100卡路里热量
100卡路里的热量,约是一小包薯片及小条巧克力所含有的热量。说多不多,说少也不少,如果长期的不消耗热量,累积在体内转化成肥肉,会让自己变成胖子。陪小孩玩耍,能轻松在20分钟内消耗掉100卡路里的热量,这无疑是上佳的锻炼和娱乐方法,能增加家庭的乐趣和和睦。打27分钟保龄球就能消耗掉100卡路里热量
你一般怎么利用你的夜晚?如果你选择在附近的保龄球馆来打一场保龄球,而不是用坐着看完一场电影代替,那么你能轻易的在27分钟内消耗掉100卡路里的热量。打保龄球不会像其它的运动那样让你汗流浃背,它轻松、愉悦、有趣,又具有一定的竞争性质,是很好的休闲娱乐活动。
遛狗约18分钟能消耗掉100卡路里的热量
研究表明有狗的人比通常比没有养宠物的人具有更佳的外形。有一个不可否认的事实是,养宠物狗的人需要陪着狗散步,陪伴人类最好的朋友是徒步消耗热量的最大动力。这样,狗主人自然比没养宠物狗的人多出来运动时间。以平均4英里/小时的速度步行消耗掉100卡路里热量所需的时间大约是18分钟。
以上就是小编就为大家收罗最适合懒人的减肥方法,坚持做好这些生活中的细节,让你每天都享瘦。
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