绝对要变瘦！日本超流行的精神减肥法

　　明明就一直想着:「一定要变瘦！」但往往到最後都是维持着原本的体重，或是比减肥前更重的体重。虽然不是真的很肥胖，但也只是维持着有点小肉肉的身材，如果你是这样的女孩，那一定要看这一篇文章！　利用目前日本流行的精神减肥法，下定决心许自己一个理想的身材吧。

　　精神减肥法是绝对不可以输给自己欲望的一种减肥法。真心想要变瘦的人，就会强制让自己的精神进入绝对要减肥的模式。以下几项都遵守的话，就离减肥不远了喔！

　　彻底想像自己变瘦的样子

　　减肥之前先幻想瘦下来的自己，想着瘦下来的自己会过得怎麽样美好的生活，就会有动力让自己减肥了！

　　决定好自己到底要瘦几公斤

　　既然要减肥，也要把这次减肥当作人生最後一次减肥！决定好自己要瘦几公斤，建议可以一周量一次体重，每天会因为吃饱饭或是喝水造成每天的体重浮动，忽胖忽瘦也会让心情受到影响，固定一周一次比较好喔。

　　每天拍照记录自己的体态

　　每天看着自己的身形变化，或是用拍照的方式记录自己的体态，也是避免自己过於发胖的一个方法，看到镜子内的自己越来越瘦的话，心情也会变好吧~

　　网路上搜寻名人的减肥方法

　　有时候网路上的艺人也是自己努力的动力来源喔！看着偶像艺人光鲜亮丽的一面，自己也会希望能够像他们一样闪闪发光，如果你所喜欢的艺人也因为减肥而变更漂亮了，你也会因此而更加努力喔！

　　决定每天要做的运动，然後一定要实行

　　不论是体操，或是运动，按摩等，只要决定好一天要做的时间，就要每天都要实施！　如果因为时间不够的话，也可以考虑目前很流行的4分钟Tabata，也可以达到运动的效果喔。

　　不能吃随处都买得到的便宜食物

　　像是路上买得到的巧克力，面包等，在肚子很饿的时候，不知不觉走进便利商店里，想着这些小东西很便宜，吃一点花不了多少钱……以这样的想法不小心吃下去的话，就会吃进不该吃进的热量了！

　　思考自己是真的肚子饿还是嘴馋？

　　在想吃东西时再一次思考，自己是否真的是肚子饿呢？还是只是嘴馋想吃东西呢？　花个10秒钟思考一下，如果真的很饿的话，不吃也会弄坏身体的。但是如果只是单纯嘴馋的话，为了减肥後的美好生活，请忍耐！

　　在家时不要吃家里的零食饼干

　　在家里总会不小心陷入过度懒散的情形，看到伸手可及的桌上摆着饼乾的话，就会不小心吃下肚了！尽量不要在家里囤积太多粮食，以免忍耐不住偷偷吃进垃圾食物喔！

　　一周一次早上好好犒赏自己

　　努力了一周，也要给自己一点享受。如果光是一个劲的减肥，心情也会受到影响喔！　选择一个早上，可以吃自己最喜欢的东西，蛋糕，点心都可以。吃了之後也会更有动力继续减肥唷。

　　告诉自己绝对要改变！

　　告诉自己:「这是最後一次减肥了！改变自己，变瘦的话，生活一定也会和现在不一样。」利用这种方法，强制自己进入精神减肥法，减到自己满意的体重跟体态吧！