国际上公认的正确减肥观念

　　目前国际上公认的正确减肥观念是：饮食控制、加强运动、行为控制以及适当医疗介入（药物或手术）等四大手段的全面运用并能持续六个月以上。

　　前面也已提及，约70%以上的人会“自我感觉”有肥胖的困扰，因此要先以客观方法解决“自我感觉”的正确性，也就是先有理想体重的概念。现今中国人的理想体重，男性为身高减80再乘以0.7，女性则为身高减70再乘以0.6，所得的数值在正负20%的范围内都属于正常范围。属于前引所述范围的消费者，只要维持目前的生活习惯，无须随人群起舞，盲目投入减肥的社会运动即可保有健康的身体。

　　至于超出标准值范围的必须要以减重来增进健康的，要先了解引起肥胖的原因，选择适合的方法，如属于疾病因素或因服用药物造成的病态性肥胖，应该寻求医师诊治，经由手术、药物调整或饮食指导来改善。至于必须以自我力量对抗肥胖问题的消费者，要从环境方面下手，也就是在饮食控制、有氧运动上，健康地减重，不要轻信夸大不实的广告，避免选择错误的减重方法才能达成减肥、增进健康的目标。