想减肥？3个空腹时应该做的事

　　当觉得「肚子饿了」的时候，总是马上先来点小点心……。若是像这样解决空腹的话，你可就错过了绝佳的瘦身机会，而正大步大步地朝着胖子之路迈进。

　　其实在空腹时像是进行减肥等都是非常适合的状态。顺着慾望进食的话，反而容易导致饮食过量。

　　这回就要介绍3个空腹时应该做的事。

　　1：运动

　　若是要运动的话，当然想要有效率地燃烧多余的脂肪。既然如此，就必须在空腹时运动。

　　空腹状态下，血液中的糖份会变少，处于低血糖的状态。这样的状态下进行运动，光是血液中所含有的糖分不足以作为能量，就会开始消耗属于储备能量的体脂肪了。这麽一来，就能利用运动有效地燃烧多余的脂肪。

　　但是要注意，所进行的不是剧烈运动，而是有氧运动等轻松的运动。空腹时进行剧烈运动会导致贫血等危险的症状。

　　2：入浴

　　洗澡要说在饭前或饭後的话，绝对应该在饭前进行。饭後为了进行消化，全身的血液会集中到消化器官上，若是在这个时候洗澡，会促进全身的血液循环，导致消化不良。

　　因此，若是在饭前洗澡，可以促进全身的血液循环，相反地还具有消除空腹感的效果。洗完澡後喝水，不仅可以补充水分，还可以消除空腹感，这麽一来就能有效地抑制之後的食量了。

　　3：集中于工作?读书

　　空腹时，可以提高集中力，记忆力会变好。肚子饿的时候身体会分泌出一种叫做生长素的荷尔蒙，生长素的量越多，越能提升集中力与记忆力。感到肚子饿的时候，不妨试着工作或读书30分钟试试看，保证头脑一定比想像中要来得清醒。

　　但是，过度的空腹状态或是进行剧烈的运动、洗澡或读书的话，相反地有可能对身体产生不良的影响。所以还是建议大家适时适量就好。