不坚持就没意义！持续长期减肥的三大秘诀

　　减肥方法多种多样。比如大家熟知的运动减肥，节食减肥等，但结果受挫的人难道不多吗？比起减肥方法，掌握“持续下来的方法”一直很难。

　　于是这次，笔者作为减肥咨询者向大家介绍使恼人的减肥持续下来的三大秘诀。

　　1：结交朋友

　　孤独的作战时无聊的。在酒会上只有自己忍受也是十分难熬的。那种情况下，推荐大家结交可以共患难的朋友。和家人一起努力也可以，和公司的同事一起切磋交流也可以。

　　现在利用微博、SNS可以很容易找到志同道合的伙伴，互相鼓励、分享信息也十分便捷。一个人很容易懈怠，这样的人就应该在团队中努力。

　　2：选择“快乐的东西”

　　运动DVD，训练法的书也在大量售卖。在自己家，可以进行有氧运动，运动器械也很容易入手。其中，有没有想起来“似乎很快乐”的东西呢？

　　运动如果没有形成“习惯化”，减肥效果也无法期待。比起消耗大量卡路里的运动，想着“开心”然后一直继续下去的东西会更容易出效果。请您有效利用让你兴奋的器材吧。

　　不管是什么运动器材，运动方法，让身体动起来就能让卡路里的消耗上升。如果能遇到每天都能想着“想早一点运动”的器械，距离减肥成功一下子近了一大步。

　　3：不为自己 为了他人

　　如果目标是“未来自身的健康”，“为了让自己有自信”，马上就会变成“哎，就这么着吧”。这种情况下，比如推荐大家把他人当作自己的目标，比如“让xx人觉得我很帅”，“为了持续养家必须有健康的身体”之类的。我们也会注意到减肥为了自己就会去怠工，为了其他人就会加油努力。订立一个目标，对他宣布“为了你我要变美”让对方追求自己，这是防止怠工的秘诀。

　　总之即使为了自己的将来奋起，马上失去干劲。和同伴互相鼓励，让减肥本身变得快乐，为了某人加油努力，恼人的事情也变得很容易坚持了。

　　没有尝试过坚持减肥的人，请一定试着致力于持续减肥。