关于肥胖的谣言和已证实的事实

　　下面是一系列关于肥胖的谣言和已证实的事实，均已由研究人员证实真伪：

　　谣言

　　小动作带来大改变。每天步行一英里能让你在5年内减去50磅。

　　设立现实目标能减去适度体重。

　　太有野心的人会因为不断受挫而最终放弃。

　　你得在精神上做好节食准备，否则将永不成功。

　　减重需要缓慢稳定。如果你减得太快，长远来看你减得更少。

　　尚未证明真假的观念

　　儿童时期的饮食和运动习惯会影响终生。

　　饮食中加入大量水果和蔬菜能帮助减重或不增长太多。

　　反复减重会升高死亡率。

　　爱吃零食的人会增重变胖。

　　如果你骑行、慢跑、在街道或公园中步行，就不会那么胖。

　　事实——有良好的证据支持

　　遗传很重要，但非决定性。

　　运动有助于保持体重。

　　有饮食支持的减重计划更好。

　　某些处方药有助于体重的减轻和保持。

　　相当一部分患者能通过减脂手术来获得长期的减重、较少发生糖尿病、死亡率较低。