不易察觉却让你胖的3种饮食恶习

　　“那妹纸吃得也不少，怎么就一直那么苗条呢。我应该吃得跟她差不多，为什么就胖了呢”其实，只是你没注意到，日常的饮食习惯里隐藏着让你变得“胖乎乎”的原因!这回告诉你三种让人不易察觉却“不知道何时就会胖起来”的生活恶习。

　　1：“边吃边干别的事”

　　边吃饭边玩手机、边吃饭边看电视诸如此类“边吃边干别的事”的人不在少数吧?这是绝对不行的!

　　英国伯明翰大学的研究表明，“边吃饭边干别的事儿”导致人们无法集中精神吃饭，在不知不觉中就吃多了。据说还有统计显示，边看电视边吃饭的，吃进去的食物是平时的5-10倍!

　　就算自己觉得貌似“没多吃呀!”其实已经吃得很多了。所以还是不要“边吃饭边干别的事”比较好。

　　2：吃得快

　　据美国罗德岛大学的研究，比较了吃得慢和吃得快的人的食物量，吃得慢的人只吃完了3分之2的食物。

　　食物从食入口中到反应给中枢神经饱腹感，大约需要20分钟。吃得快的人，在感觉吃饱之前一直不断地在吃，所以可能就会增加饮食的量。

　　请注意每次吃饭花20分钟以上，慢慢地吃才是好的。

　　3：一口的量很大

　　美国的营养学专业杂志的研究显示，一口吃很多的人，一次的饮食卡路里会有高52%的倾向。大口大口吃的话，很快就会吃完了。

　　而且，这和吃得快也有关系。另外，嘴巴里鼓鼓囊囊的，礼仪上也不美观。

　　从礼仪和防止吃得快两个方面来看，小口小口一点点吃才比较好。

　　“怎么瘦不了呢，就是想不明白”正为此烦恼的你!绝对有着没法瘦的理由存在。如果这3种饮食习惯都中了，请试着改善一下吧。只要改变习惯，就可能让你顺顺当当地瘦下来!