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教你打造易瘦体质的简单习惯
来源:减肥知识网
时间:2023-09-19 13:01:37
责编:专业减肥顾问
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许多人都对自己的体型感到不满且「想要更瘦!」,但又不想要过於辛苦的减肥法。
接下来我们就将为大家介绍「打造易瘦体质」的方法,请大家务必尝试看看。
1:一定要吃早餐
不吃早餐很可能因为饥饿而导致中午过食,肚子不饿就不需要硬吃,但若是「中午吃太多」的人就摄取豆浆或优格等乳制品吧。
2:咖啡不超过3杯
咖啡因会使身体变冷,摄取过量会因为身体过冷而使脂肪容易堆积,因此请控制在3杯以内。
3:零嘴请以蔬菜乾取代
嘴馋或肚子稍微饿时就想吃零食,零食的酥脆口感总是让人难以抗拒吧。
此时以蔬菜乾来代替就可减轻卡路里及罪恶感了。
4:睡前不要东摸西摸
玩手机、看电视……睡前东摸西摸总是让人放松,但这些强光都会妨碍睡眠,而姿势不好更会使血液循环恶化。
稍微做一些伸展运动让身心暖和後再入睡吧,不只能让血液循环变好、增加代谢更可打造易瘦体质。
以上几天都是相当容易做到的,为了以纤瘦身材渡过食慾之秋请大家务必参考看看。
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