让身体苗条又健康 应该注意哪些生活习惯

　　即使每天工作再忙，女性朋友也要注意吃的东西和喝的东西。吃饭的规则和食用的零食等，关系着您的健康，身材及美容的情况？

　　为了健康和美肌，要注意饮食习惯。虽说工作上忙碌，但是也要注意饮食生活。那么，特别是繁忙的女性，应该注意哪些生活习惯呢？

　　首先每天我们要坚持喝酸奶，还要吃大量的蔬菜，如果可以每天也要吃些纳豆。发酵食品可以改善肠内环境，让肠胃每天健康的运行，肠道环境好的话，会吸收营养，提高免疫力，并且可以减除便秘的困扰。这样皮肤也变得很漂亮。同样每天早上喝些温热的水也可以帮助改善肠道环境，彻底地从内不调理身体。让皮肤很亮闪闪发光。

　　饮食规则

　　一定要按时吃饭，尤其是早餐，晚上睡觉前三个小时不进食。要营养均衡，有规律的吃饭，这样皮肤会变好，身材会变得苗条。

　　为了美肌和健康，我们一定要少吃糖类和肥肉多的肉类。肉的脂肪可以提高胆固醇值，而且卡路里也高。并且，质量不好的肉的脂肪含有抗生素和荷尔蒙剂等有害物质，所以一定要少吃。

　　我们要有意识的少吃一些添加剂多的食物，像便利店里卖的火腿、香肠等。

　　推荐大家吃些果仁和小鱼，钙和镁在一起的话吸收率会提高，小鱼和坚果的搭配是最好的。经常随身携带，肚子饿了的话可以随时吃一些。

　　还要推荐大家吃的零食就是酸奶喝坚果，坚果是、好友大量的优质蛋白质和优质的脂肪，维生素E也很丰富抗酸化力强。酸奶可以调节肠内环境。

　　有的时候不用特意的去减肥，节食。只要生活中多注意一些，规律性一些，多吃些健康的食物，远离添加剂高的垃圾食品和高热量食品，就会健康的瘦下来，皮肤也会变得更好！