三款儿童健康减肥菜谱

现在人们的经济水平都普遍提高了，小孩子也不再像以前一样吃不饱饿肚子，而且现在除了丰盛的一日三餐以外还会吃很多的零食，所以很多儿童都容易长胖。很多家长觉得孩子长得胖嘟嘟的就是营养充足，是健康，其实这是不对的，肥胖对于儿童来说影响还是非常大的。所以肥胖儿童需要进行适当的减肥。那么儿童减肥菜谱有哪些呢？下面我们一起来看看吧。

儿童减肥菜谱：
1、虾米白菜
材料准备：干虾米、白菜
做法：干虾米需要提前用温水浸泡，白菜清洗干净后切成段。炒锅里放入适量的食用油，烧热以后把白菜放到锅里翻炒到半熟状态，然后把浸泡好的虾米放进去继续翻炒一会。然后加入适量的食盐、味精、酱油进行调味，最后盖上盖子焖五分钟左右即可出锅。
2、冬瓜汤
材料准备：冬瓜、姜、葱
做法：将带皮带籽的冬瓜清洗干净以后切成小块的，冬瓜皮和籽都不用去掉。然后放到汤锅里，加入适量的清水、陈皮、姜、葱、食盐。然后开大火烧开后，转小火继续熬煮到冬瓜熟烂为止，就可以起锅了。冬瓜可以起到利尿消肿的作用，连皮带籽一起吃的话效果特别好。
3、荷叶粥
材料准备：粳米、荷叶
做法：将粳米淘洗干净，荷叶也清洗干净撕成小块的。然后锅里加入适量清水，大火烧开后将粳米放到锅里熬煮成粥，再把荷叶放到另外一个锅里，加入适量的水进行煎煮。把荷叶水过滤掉荷叶后倒入煮好的粥里即可。
儿童肥胖的危害：
1、儿童肥胖容易导致儿童出现呼吸困难的症状，同时也会引发肺炎、支气管炎等疾病，严重的甚至会出现睡眠呼吸暂停综合征。
2、肥胖会影响到儿童的身体发育和正常的性分泌。肥胖导致儿童生长激素分泌低下，而性激素分泌紊乱，导致女孩出现性早熟，男孩出现生殖器官短小等情况。甚至会导致儿童对于性的迷惑、恐惧和焦虑不安的心理情况，严重的会影响到儿童的健康心理。
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