如何才能让自己持续坚持减肥

　　夏季是努力减肥的时期。但是，减肥会有压力，很多人在减肥中都遇到了挫折。不能持续的坚持是减肥失败的主要原因。如果总有害怕减肥失败的心理，那还能成功吗？

　　放松心态，不压抑自己，才能真正的坚持住，不久的将来减肥就一定会成功。

　　1.设定的目标不能太高

　　减肥不能设定太高的目标。比如一周瘦了2公斤，进行了禁食的减肥，就算成功了也会马上反弹。因为不可能无限制的禁食，只要再吃东西身体就会吸收的更多，变得更胖。

　　而且，过度的减肥代谢速度会下降，容易形成易胖的体质。

　　设定的目标最好是一个月瘦4斤，轻松的调整自己，提高代谢速度，悠闲的就瘦下去了，也不存在什么减肥的压力，健康地变漂亮，变苗条。

　　2.选择适合自己的减肥方法

　　减肥的压力来自于限制饮食。空腹时就会增强对食物的欲望还有冲动，所以极度的限制饮食就会给减肥起到反作用，最终导致反弹。

　　减肥的确需要限制饮食，但是不能太极端。吃饭要做到营养均衡，适量的减少饮食量，改变饮食中的一些习惯。

　　例如现在流行的减肥法有，低碳水化合物（糖）的减肥法，晚上睡前三小时不吃食物的减肥法，八小时内吃完三餐减肥法等等。找一个适合自己，并且可以坚持下去的减肥法。这些减肥法都是要限制饮食，又会保证每天有正常的营养摄入，让你轻松的瘦下去，不会太压抑自己的食欲。

　　3.减肥期间的奖励

　　减肥时候会限制食用甜食，但是每个人都有对甜食的欲望，并且吃甜食会分泌使人幸福的荷尔蒙。让整个人变快乐。

　　减肥中的忍耐，会变成压力，对减肥非常的不利，所以可以适当的给自己奖励些甜食，可以缓解压力，并且也会激励自己更加努力的去减肥。

　　每周吃两次，每次要很少的量。虽然是奖励，也不要忘记自己在减肥哦。

　　这样没有压力，也可以轻松的坚持下来。减肥肯定会成功的。