利用周末进行一次彻底排毒 轻松甩掉赘肉

　　利用周末好好的给身体进行一次彻底的排毒，帮助排出肠道内的毒素和堆积的多余的脂肪。周一可以身体轻盈的去上班或者上学，是一件非常美好的事情。

　　周末的排毒减肥要对饮食进行一些调整，会减少饮食的量。在进行这个排毒前，要做好思想准备。这样才能更加顺利的进行。

　　1.喝一天果蔬汁

　　自己在家用料理机做纯正的果蔬汁，连同里面的颗粒一并食用。也可以在果蔬汁中加入蛋白质粉，这样可以增强饱腹感。但是果蔬汁中一定不能加入任何的糖或者添加剂。

　　果蔬汁可能容易有空腹感，可以每隔4小时就喝一杯。果蔬汁应该多放几种蔬菜和水果进行搭配，这样会保证营养的均衡。

　　喝一天的果蔬汁可以帮助肠胃活动，排出体内的废物。也会帮助缓解便秘。

　　2.喝一天蔬菜汤

　　用藻类和豆腐还有蔬菜做成汤。也可以用多种蔬菜做成蔬菜汤。每餐食用一小碗。

　　蔬菜汤的温度可以提高内脏的温度，提高基础代谢的速度。另外蔬菜汤中的藻类或者蔬菜分别含有可溶性食物纤维和不可溶食物纤维，对肠胃的活动都非常的有帮助。提高肠胃活动就可以促进腹部的循环和新陈代谢，瘦身就变得非常的容易。

　　也可以果蔬汁和蔬菜汤搭配食用，排毒的周末可能食用的很单调，一定不能在周一的时候马上进行食物的大补，周一也应该减少食用量，多吃蔬菜和高蛋白质的食物，减少主食和高脂肪食物的食用量。慢慢的对饮食进行调整。

　　好好利用周末，让身体变得更加轻盈吧。如果限制饮食加上运动，减肥会更加迅速的。