减肥期间的五个注意事项

　　很多人在减肥，但是就感觉瘦不下去。为什么呢？是不是生活中的某一个细节阻挠了你前进的路。

　　1.爱喝饮料

　　尤其是现在的天气，非常的闷热，总想喝些饮料来缓解。

　　平时特别注意食物的热量，却忽略了饮料中的卡路里。饮料中的卡路里非常的高，对减肥非常的不利。在减肥中建议饮用水和茶。

　　只有好好的喝水才能帮助排毒提高代谢的速度。

　　2.咀嚼的次数

　　吃东西的时候要多咀嚼几下，这样可以分泌更过的唾液帮助消化。

　　从食物的摄入到有饱腹感需要20分钟左右。所以细嚼慢咽可以帮助在饱腹感前少吃很多食物，降低了热量的摄入。

　　3.只依靠限制饮食减肥

　　饮食限制可以帮助减轻体重，但是不能帮助活跃身体的代谢。要运动和饮食限制同时进行，才能拥有好的身材。饮食限制会使身体很松垮，添加运动才能使身体更加的紧致。

　　4.睡眠

　　高质量的睡眠可以帮助消耗卡路里，并且会分泌出瘦素，帮助抑制第二天的食欲。

　　5.设立目标

　　减肥的过程很长，除了要设立终极的目标，还要设立阶段性的目标，这样可以激励自己和鼓励自己进行下去。

　　减肥不是今天想起来少吃点，明天继续暴饮暴食也无所谓。减肥是一个态度，一个持续的过程。