如何制定减肥计划才会成功呢

　　怎么减肥也不成功，即使瘦了也会马上反弹。有这样烦恼的人非常多，为什么减肥不成功呢？就是因为在减肥前你没有一个非常有效的减肥计划，只是盲目的减少吃饭，疯狂的做运动，那么就不会长期的持续下去，减肥也不会成功。

　　如何制定减肥计划才会让减肥成功呢？

　　一个月内减少体重的5%是最好的

　　一个月内减少体重的5%是最健康的，以这个为基准减肥是很容易成功的。如果减少的体重太多，会危害到人体的健康，体内的平衡也会被破坏，也会造成减肥反弹。

　　极端急速的减肥是非常有害身体健康的，也非常容易起到反效果。

　　快速的瘦身

　　快速的瘦身会使身体缺乏营养，导致基础代谢变慢，身体的平衡被破坏。急速的减肥会损害健康，最后变成易胖的体质。

　　极端的减肥会造成疲劳、便秘、皮肤粗糙、体温低下、皮肤松弛甚至神经过敏、身体浮肿等症状。这样做非但没有减肥，还使身体变得越来越胖，体质越来越差。

　　一份完美的减肥计划应该是保证身体的健康，饮食的均衡，并且可以长期持续的进行下去。

　　减肥是一个过程，不能操之过急，应该根据自己的情况调整生活作息，慢慢的达到减肥的效果，这样才能真正的减肥成功。