产后坚持四点轻松有效的减肥

怀孕期间可以说是新手妈妈们最容易肥胖的一个时期，因为怀孕期间为了让肚子里的宝宝可以摄取更多的营养物质，而进行大鱼大肉的进补，会吃一些比较高热量和高脂肪的食物，所以在孕期不知不觉就变得肥胖起来。很多爱美妈妈们一生产完就想要进行减肥。那么产后如何健康减肥呢？下面我们就一起来看看吧。

1、控制饮食
产后想要减肥，那么就需要从饮食着手。很多产后妈妈们在孕期的时候吃得比较多，所以胃口会比较大。而且产后需要坐月子来恢复身体，家里都会煮一些大补的食物，很多产后妈妈没有意识的去控制饮食，还是大吃大喝，这样就会每天摄入大量的热量而转化成脂肪堆积在体内，这样的话只会比孕期更胖。所以产后减肥就需要从饮食进行调整。要坚持少吃多餐的原则，而且要慢慢的把食量给控制住。恢复到孕前的正常饮食状态。
2、吃饭要细嚼慢咽
很多产后妈妈吃饭的时候速度都比较快，而且也不怎么咀嚼就吞下去。这也就是导致我们吃得多的一个原因。因为只有细细的多次咀嚼食物，才能够刺激到我们的神经中枢，让我们产生饱腹感，从而停止进食。而吃得太快会让我们一下子吃进去太多食物才能感觉到饱腹感。还有就是细嚼慢咽可以有助于对食物的消化，从而减少便秘的出现。
3、多吃高纤维食物
产后想要减肥还是需要适当的多吃一些高纤维的五谷杂粮，比如各种新鲜的蔬菜和粗粮食物，这类型的食物可以帮助我们肠道的蠕动，促进对食物的消化减少热量的摄入，同时还能改善便秘的情况，从而减少脂肪的堆积。很多产后妈妈都会有便秘的问题，而便秘容易导致肥胖。所以要适当的多吃高纤维食物。
4、适当有氧
减肥不仅需要控制饮食，也需要搭配上一些有氧运动。有氧运动不仅可以起到塑形恢复身材的功效，对身体的恢复也是有一定好处的。而对于产后妈妈们来说，练习瑜伽就是最适合的有氧运动，瑜伽动作比较柔和不需要蹦蹦跳跳，而且瑜伽还能增加身体的柔韧性，减肥瘦身的同时还能够调节心情，进行放松解压。
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