瘦身方案:女性更年期如何预防肥胖

      女性在更年期卵巢功能减退，内分泌功能紊乱而影响脂类代谢，再加上机体新陈代谢功能减退，运动量减少，营养过剩而导致肥胖发生。女性更年期易发生肥胖易患高血压病、冠心病、糖尿病等，因此，女性更年期要积极预防肥胖的发生。

     （1）合理膳食

      女性在更年期根据自己身体情况适当减少食量，并尽量少吃甜食、糖果、高脂肪类食物；食盐能够引起水钠潴留，使体重增加，应限制食盐的摄入量或淹制品类食物；宜多吃些蔬菜和水果之类的食物，这些食物不仅会产生饱腹感，而且还能供给充足的微量元素和维生素，对身体有益；粗粮、杂粮之类的食物应多吃些，这些食物中纤维素含量高，具有降血脂的作用。

      科学合理的饮食对预防肥胖的发生很重要，女性在更年期一定要注意调控饮食。

    （2）适当的运动

       运动可以调节高脂血症，减少多余热量在体内的堆积，使血浆中的胆固醇、甘油在酯、低密度脂蛋白水平降低，高密度脂蛋白水平增高，并能预防或延缓动脉粥样硬化、冠心病及脑卒中的发生。

      女性在更年期多进行一些适宜的体育锻炼对预防肥胖的发生以及更年期易发病症有很大的帮助。适宜运动有散步、慢跑、太极拳等。

    （3）拔罐疗法

       背部排罐疗法有效改善脏腑功能，促进全身血液循环，加速机体新陈代谢，提高机体免疫功能和抵抗力，从而达到整体调理的效果。坚持背部排罐对预防和治疗女性更年期综合症及肥胖症有很好疗效。

    （4）膳食餐包

       脊祥堂膳食餐包健康管理调养计划，计划着力于恢复人体新陈代谢轨道，体能脂肪会源源不断送给肌肉细胞，作为能量消耗掉。每个细胞多消耗一点热量，所以全身十万亿个细胞每天会多燃烧半斤到一斤脂肪。

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