最佳的瘦身时间表,照着做就能瘦

来源:减肥知识网 时间:2023-09-19 12:17:04 责编:专业减肥顾问 人气:

  每天的活动都会影响着新陈代谢。如果能在对的时间做对的事情,减肥也会变得事半功倍。下面介绍一个瘦身时间表,教你如何在正确的时间高速燃脂。

  6点-8点 晨练

  晨练可以帮助提高一整天的代谢,达到更好的燃脂效果。

  晨练只做简单的运动就可以,避免高强度运动。

  7点-9点 喝水

  早起喝水可以排毒和促进代谢,达到燃脂一整天的效果。

  有相关的研究证明,与早起喝水的人相比,不喝水的人会胖5斤。

  10-11点 吃水果

  早午餐的时间间隔会有饥饿感,可以吃些含糖少的水果,帮助缓解食欲,抑制食用过量。

  13点 睡午觉

  午觉15分钟左右,既可以帮助身体充电,还可以提高新陈代谢的速度。

  15点 吃坚果

  吃少量的坚果既可以补偿营养还能增强饱腹感,防止晚餐吃的过多。

  22点  睡觉

  晚上身体开始排毒,这个时间睡眠对循环和代谢都有帮助。睡眠的时候也会高效的燃脂。

  请好好利用生物钟的特性,帮助更好的瘦身和燃脂。