减肥大全
精选推荐
影响体重最重要的3个因素
来源:减肥知识网
时间:2023-09-19 12:15:13
责编:专业减肥顾问
人气:
在这个以瘦为美的世界里,体重的变化显得至关重要,甚至会影响一个人的所有。归纳之后,总结出影响体重的三个主要原因。
1.水分
即使饮水会造成体重的增加,不过脂肪和肌肉也不会增加。
但是饮水会促进新陈代谢,将多余的废弃物从身体中排出,达到瘦身的效果。
并且聪明的摄取水分,减肥的成功率还会变高。
建议每天摄取1.5升左右的温水,但是要分次慢慢的饮用。尤其推荐起床后、餐前餐后各喝一杯温水。
2.吃过量后的短期调整
吃饭后,食物既没有排泄,也没有消化,体重会有所增加,但绝不是脂肪的堆积。
因为营养素的不同,体内堆积的食物转化成脂肪的时间也就存在差异。例如油脂12小时就会转化成脂肪,碳水化合物和蛋白质会在1-2天内转化成脂肪。也就是说,体内堆积的食物需要3天左右才会彻底的转化成脂肪,所以食用过量以后,抓紧时间进行短暂的调整,就可以避免脂肪的堆积。例如加强运动或者短暂的节食等。
3.肠内环境
食物经过肠道的消化后,会变成粪便被排泄。如果能正常的排泄,1-2天就会恢复原来的体重。相反,肠道内环境不好,食物一直堆积在肠道内,就会造成多余的营养被吸收,导致肥胖。
另外食物长时间留在肠道内还会造成毒素的堆积,影响循环和代谢,很容易变成易胖的体质。
建议经常摄取富含食物纤维和有益菌的发酵食品,它们促进肠胃蠕动,帮助食物快速通过肠道,减少热量的吸收和抑制脂肪的堆积。
相关阅读:
为您推荐:
猜您喜欢:
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌
精选阅读: