学生减肥最快的六个方法

1、快走

快走其实是比较适合减肥的一款运动，对于学生来说也比较好操作。快走每个小时可以消耗掉300卡路里的热量，在快走的过程中保持身体的直立，双臂前后进行摆动，每走一步都要脚跟着地，然后才到脚趾，想要加速燃脂的话，可以进行两分钟快走搭配一分钟慢跑，这样燃脂效果会更好。

2、打网球

打网球消耗的卡路里还是挺不错的，一个小时就可以有效的消耗掉480卡路里的热量，所以说打网球效果还是非常好的，而学生在学校一般都有网球场，可以约同学一起到网球场进行运动。

3、游泳

游泳是比较普遍而受欢迎的一款运动，而且每个学校都有游泳池，所以学生游泳减肥还是比较方便的。游泳每个小时可以消耗掉360卡路里的热量，游泳属于一款时间短热量消耗高的运动，其中自由泳的运动量是最大的。

4、慢跑

说到慢跑大家应该就非常熟悉了，每个学校都有操场，而操场上我们可以看到很多人每天都在进行慢跑锻炼。慢跑是有氧运动的一种，有氧运动可以有效的燃烧体内的脂肪，同时不断的输送氧气到身体的各个部分，属于一种减肥效果比较突出的减肥方法。慢跑一般达到30分钟后脂肪燃烧就会达到顶峰。

5、跳绳

跳绳每个小时可以消耗掉480卡路里的热量，而且跳绳实体非常经济实惠的一款运动，不受场地的限制也不受环境因素的影响。跳绳还是非常燃脂的全身性运动，所以减肥效果还是非常棒的。跳完绳子以后要记得做一些拉伸运动，可以有效的缓解肌肉疲劳和防止腿粗。

6、跳舞

跳舞每个小时可以消耗288卡路里的热量，而且跳舞可以让人的身心变得愉悦，让人忘记烦恼，消耗的热量也非常的大。跳舞还会让女性的气质也变得好起来。