剖腹产后减肥方法有哪些

一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦

除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼，产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。

产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹

1.首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

2.胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

3.头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

二：美腿塑身有新招

1.站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

2.双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

3.每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

三：饮食减肥

1.多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

2.改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

3.餐后搭配塑纤果食用。精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的。

4.三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

5.选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

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