看看别人的减肥作息,还敢说自己减肥辛苦吗?

来源:减肥知识网 时间:2023-09-19 12:08:51 责编:专业减肥顾问 人气:

  “喜欢的炸鸡、啤酒、奶茶、泡芙一样也不敢吃,减肥真的是太辛苦,太艰难了”。很多人都会有这样的抱怨。其实这样的减肥并没有多艰辛,下面让大家见识一下什么才是真正的减肥瘦身。例举一位小鱼的减肥作息表,看后一定会让你瞠目结舌。

  小鱼的减肥作息:

  5.00-5.15  起床、洗漱、换衣服准备晨练

  5.15-5.30  伸展

  5.30-6.30  晨跑

  6.30-6.45  拉伸

  6.45-7.30  排便、梳妆、吃早餐

  7.30-8.20  上班的路上(步行15-20分钟、地铁站立半小时)

  8.30-11.30  上午工作(抽出空闲时间做20次深呼吸和5分钟左右的腰部及手臂的伸展)

  11.30-12.30  吃午餐

  12.30-13.00  饭后散步

  13.00-17.30  下午工作时间(抽出空闲时间做20次深呼吸和5分钟左右的腰部及手臂的伸展)

  17.30-18.20  下班的路上(散步20分钟,地铁站立半小时)

  18.20-18.40  简短的晚餐(蔬菜和豆制品)、换衣服去健身房

  18.40-20.30  健身房运动(伸展-肌肉练习-有氧运动-拉伸)

  20.30-21.00  散步

  21.00-21.30  洗漱、泡澡

  21.30-22.00  床上伸展运动

  22.00  关灯睡觉

  以上就是网友在减肥期间非常紧凑的作息时间表。其实减肥并不是关键点,可以控制自己的管理能力才是重点。

  好的作息不仅可以让减肥的事宜充分完成,还能保证身体正常的荷尔蒙分泌,对健康身体和形成易瘦体质的帮助都非常大。