看看别人的减肥作息，还敢说自己减肥辛苦吗？

　　“喜欢的炸鸡、啤酒、奶茶、泡芙一样也不敢吃，减肥真的是太辛苦，太艰难了”。很多人都会有这样的抱怨。其实这样的减肥并没有多艰辛，下面让大家见识一下什么才是真正的减肥瘦身。例举一位小鱼的减肥作息表，看后一定会让你瞠目结舌。

　　小鱼的减肥作息：

　　5.00-5.15  起床、洗漱、换衣服准备晨练

　　5.15-5.30  伸展

　　5.30-6.30  晨跑

　　6.30-6.45  拉伸

　　6.45-7.30  排便、梳妆、吃早餐

　　7.30-8.20  上班的路上（步行15-20分钟、地铁站立半小时）

　　8.30-11.30  上午工作（抽出空闲时间做20次深呼吸和5分钟左右的腰部及手臂的伸展）

　　11.30-12.30  吃午餐

　　12.30-13.00  饭后散步

　　13.00-17.30  下午工作时间（抽出空闲时间做20次深呼吸和5分钟左右的腰部及手臂的伸展）

　　17.30-18.20  下班的路上（散步20分钟，地铁站立半小时）

　　18.20-18.40  简短的晚餐（蔬菜和豆制品）、换衣服去健身房

　　18.40-20.30  健身房运动（伸展-肌肉练习-有氧运动-拉伸）

　　20.30-21.00  散步

　　21.00-21.30  洗漱、泡澡

　　21.30-22.00  床上伸展运动

　　22.00  关灯睡觉

　　以上就是网友在减肥期间非常紧凑的作息时间表。其实减肥并不是关键点，可以控制自己的管理能力才是重点。

　　好的作息不仅可以让减肥的事宜充分完成，还能保证身体正常的荷尔蒙分泌，对健康身体和形成易瘦体质的帮助都非常大。