学生族寒假减肥应该如何饮食

学生族在学校时通常没有摄入足够的营养，回家饮食变好之后，就很容易发胖。学生族寒假减肥应该如何饮食呢？

一、高热量的美味浅尝辄止

不管是东坡肉，东坡猪蹄，东坡鱼，还是官府卤肉，非常吸引人，别说是刚刚从学校回家的学生了。这些高热量的美味，不能大吃特吃，浅尝辄止才是正道。虽然身材和美食经常可以兼得，但对高热量的肉类往往束手无策

，必须放弃其中一个。浅尝辄止就不容易发胖了。

二、细嚼慢咽

家里人恨不得把世界上最好的东西都摆在餐桌上，他们希望你能多吃点，如果你真的狼吞虎咽，那你就输了。不要觉得招架不住父母的大潮般的关爱，只要你慢慢吃饭，到最后饭桌上只有你和碗，就没有人为你盛饭，没人给你夹菜，摄入的热量自然少了许多。慢慢吃饭容易让身体产生饱腹感，这是减少食量，加速消化的最好方法，也是不发胖的好方法。

三、怎么吃零食

过年的时候家中必定囤积了许多年货，其中不乏各种高热量的食物，那怎么吃零食才不会胖呢？此前网上流传的好坏零食表可以当作自己的参考，通过零食表可以看到，建议食用的零食通常是坚果等有营养的食物，可以帮助我们补充微量元素，不饱和脂肪酸等对身体有益的元素。虽然这些食物的热量也比较高，适当食用却完全有益无害，也减肥也相当有好处。

四、自己动手丰衣足食

寒假在家，自己可以动手做一些低热低脂有益减肥的食物，满足口腹之欲的同时，还可以帮助减肥。偶尔让自己多吃一点也是缓解减肥压力的绝好方式，例如在想吃双皮奶的时候，拿一瓶牛奶和一个鸡蛋，自己动手，少放糖，自然健康，没有添加剂，对健康极佳，也绝对吃不胖。

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